让你整天疲惫不堪的9个原因在这里 了解一下?

健康 Alex 2周前 (09-03) 9次浏览 0个评论

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最近每天都处于“春困夏乏”状态,干活没精神,东西容易弄错,怎么办?

为什么一段时间都这样?睡足了,也喝够咖啡了,还是昏昏欲睡?

总感到困倦乏力?

让你整天疲惫不堪的9个原因在这里 了解一下?

(图源:全景网)

9个最可能使你疲惫的原因

1、喝太多咖啡

喝太多咖啡让你变困?

咖啡不是提神吗?这没毛病吗

听起来很矛盾,然而经常喝太多咖啡会降低睡眠质量和时间,从而导致白天的困倦。

所以,在下午三点后,尽量避免喝咖啡和含咖啡因的饮料。

2、补水不足

脱水是疲劳的常见原因。

营养专家指出,即使是微量的脱水,也会导致疲劳。

脱水会引起血量降低、血液粘稠,心脏工作效率降低、氧气和营养物质运输速率降低,这些都会导致或加重疲劳

所以,你需要每隔几个小时就给你的杯子斟满,不要等着口渴了,因为等到你感到口渴的时候,你已经严重缺水了。

3、锻炼不足

去锻炼不是会累吗?

这矛盾了吗?

但坐一整天只会让你更累。

锻炼能产生内啡肽,并为你提供一整天的能量。

所以下次你觉得昏昏欲睡的时候,就动起来吧!

4、睡眠不足

如果你不能保证几个小时的不间断的睡眠,无论你喝了多少咖啡,你都不会觉得清醒。

若保持每天8个多小时的充足睡眠,起床后仍感觉疲惫不堪、精神不振,那么最好去看看医生,排除睡眠障碍。

5、食用过多的碳水化合物

食物不是能给我们能量吗?

是的,是能给我们能量,但是像糖果、可乐这类的零食反而让我们更累。

简单的碳水化合物会导致血糖水平飙升,随后又会造成不可避免的糖水平下降,让你昏昏欲睡,昏昏沉沉。

所以用正确的食物给自己加油,例如:酸奶、香蕉、豆制品等。

6、营养跟不上

错误的食物可能是一个原因,而没有吃足够的食物是导致疲劳的另一个明显原因。

营养不均衡的话也会导致疲惫

想要有一天持续的精力,你需要让早餐和午餐包括足够的蛋白质和复合碳水化合物,不要忘记吃水果和蔬菜,并远离高糖和脂肪的垃圾食品

7、压力

长期的压力可能是疲劳的另一个原因。

如果你经常感到不知所措,就去减减压,可以等到周末约上三五知己去唱k,带上闺蜜逛逛街买买买~

8、体力透支

每天都睡够了,但是仍然昏昏沉沉的,无法完成工作量?

有时候也许是工作太多,有时候可能是你“卡机”了。

那就需要一下“停机”,让你的身体大脑重新充电。

9、慢性疲劳综合症

如果你一直感到疲倦,没有明显的原因,慢性疲劳综合症是一种可能,这时候需要去看医生了。

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