肾脏对人的健康有着非常重要的作用，既有生理上维持身体平衡和免疫系统的作用，也有中医上产生阳气和润滑液供养全身的、保护全身的作用，尤其对于男人来说，更是关系着作为男人的自尊和魅力，肾强壮的男人自然是魅力无穷吸引着周围的女性，但如果一个男人肾虚，对夫妻关系感情将会有很不利的影响。
因此男人应该在日常生活中就做好各种保护措施，在居住环境和工作生活的基础上，尽可能的形成良好的生活习惯和饮食习惯，包括严格控制房事频率、改善作息时间、改善饮食习惯等，保护好自己的身体，让肾脏保持健康，重点是做好“三多，四少”。
所谓的三多，指的是多按摩、多泡脚、多吃黑色食品。
多按摩，人体的各个器官都有对应的穴位，或者对应的经脉，按摩的就是经常对影响肾脏的穴位进行按摩，主要是腰部的肾俞穴，位于后腰眼处。具体做法是以先双手摩擦生热，然后手掌按摩腰后的肾俞穴，力度适中，不要轻微无力，也不可用力过度导致损伤，以有压迫感为准，揉捏十来分钟后有酸胀感即可，可以刺激肾脏恢复。
多泡脚，睡前用热水泡，同时可以按摩脚底，既可以缓解疲劳，也可以加快血液循环，刺激肾脏脏恢复活性。泡脚的热水，也可以用一些中草药来煮水，更有助于身体恢复。泡脚一定要用热水，不能用冰凉的水，因为脚部的经脉归于肾脏，凉水会对肾脏产生寒气，这样反而有碍身体的恢复。
多吃黑色食品，中医上有个说法就是黑色入肾，就是说黑色的食品基本都是有助于肾脏恢复。一般的黑色食品，都有滋阴补肾的效果，可以改善男人的肾功能。常见的黑色食品有黑豆、黑芝麻、黑枸杞、黑米等，可以几样混合一起煮来吃，也可以隔几天换一次，最好是每次都几种混合着一起来吃，这样营养比较全面。
所谓的四少，指的是少抽烟喝酒、少吃刺激食品、少熬夜、少憋尿。
少抽烟喝酒，先说抽烟，大家都知道抽烟有害健康，尤其是肺部，实际上对肾脏损伤也是很大的，这是因为很多有害物质被吸收会进入血液，会由肾脏来分解过滤，加重了肾脏的负担，有害物质也会损伤肾脏。喝酒的酒精，进入血液后都会流经肾脏，全部都要有肾脏来分解，严重加大肾脏工作负担。
少吃刺激食品，主要指的是辛辣类的，这类食品含有很多辣椒素，首先是会对肠胃黏膜造成损伤，太辣的话会大便含血，被身体吸收的辣椒素，也会有一部分流到肾脏，造成损伤。
如果男性朋友已经虚了，可以吃以下食物来补，又快又好：
一、猪肾核桃汤
用料：猪肾一对，杜仲、核桃仁分别50克。
做法：把猪肾、杜仲、核桃仁洗干净后放入锅内，加适量的清水，大火煮沸后改用小火炖两小时，放适量的盐后调味即可，该汤有补肾的作用，非常适合男性喝。
二、萃杞茶
萃杞茶做法很简单，材料也都是生活中常见的，只需把两样材料放到杯子中，加开水泡几分钟就可以喝了，坚持喝一段时间，那事二三十分钟没什么问题，下面教你做法：
1）准备好如下图中的两种材料；
2）将材料放入杯中，倒入开水，泡5分钟左右就可以喝了。
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