BBC采访顶级专家 告诉你减慢衰老的“秘诀”!

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同样的年龄,有些人总比其他人看起来年轻一些,他们的“秘诀”是什么呢?有什么“抗衰老”绝招吗?

现在,英国广播公司BBC拍摄了一部名叫《如何减缓衰老》的纪录片,通过一系列实验法,告诉我们减慢衰老的“秘诀”。

纪录片中,外科医生兼整形外科顾问罗津娜·阿里已经有44岁,她从未做过整容手术,很多人猜测她只有34岁。

她有些不解:“为什么有些人看起来比他们的真实年纪要大,而另一些人则更年轻呢?”她通过探访全球顶尖的皮肤科学家、生物科学家,揭开了一些真相。

揭秘!原来是这些行为可以延缓衰老!

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抗衰老第一步:时刻防晒

长皱纹的最大元凶,正是我们日常生活中最不经意的一件事:晒太阳!

太阳光线中,有两种“杀伤性武器”:UVA(长波紫外线)和UVB(短波紫外线)。两者皆不容小觑,UVB会把人“晒伤”,而UVA会使人“晒黑晒老”。令人震惊的是:UVA无孔不入,还能穿透玻璃!

曼彻斯特大学的顶尖专家克里斯·格里菲斯教授用特殊相机为两人拍下左右脸的对比照片。

照片显示:货车司机靠近挡风玻璃的脸部皱纹要多于另一侧,不仅更多,还更深更长。这是因为右侧脸长久地暴晒于可穿透玻璃窗的UVA光线之中。

当采访者阿里参与实验中时,也显示她的右脸皱纹也比左脸要多。

提示

所以:不管是否外出,都一定要做好防晒!

购买防晒霜时,不但要查看防晒系数,还应该注意UVA评级,五星级能够最大程度地防止阳光导致的老化。

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抗衰老第二步:抗氧化

比太阳光更让人无法接受的是,氧气也会让我们皮肤老化。准确来说是一小部分吸进身体的氧气,也被称为自由基,则会攻击我们的基因,影响细胞的修复,从而加速皮肤的老化。

于是,阿兰他们做了个实验——

大家都知道,皮肤里的胶原蛋白会让人看起来年轻,研究人员拿出了,左边年轻人的皮肤细胞,跟右边老年人的皮肤细胞做对比,发现差别真的很大。

左边是年轻人,右边是年老者

在实验过程中,能很明显地看出,年轻人吸收胶原蛋白的能力,要比老年人的强很多。

上了年纪的人,吸收胶原蛋白的能力减弱,皮肤里连起来的胶原蛋白网络也越来越少,所以皮肤看起来会苍老很多。

 

 

这就是我们平时所说的:没有人会不老,这都是必然的生理变化。

专家认为,现在最有效的解决方法,其实是在吃上面。

提示:

饮食是保护和修复皮肤中纤维母细胞的关键,合理的饮食不仅能减缓衰老,更能提供能量,强身健体,保持健康。

1.挑选颜色明亮的食物

比如西红柿含有一种特殊的成分—茄红素,茄红素使番茄呈现出鲜艳的颜色,能良好的吸收氧化和防止氧化应激。

2.选择味道苦涩的蔬果

比如西兰花这种蔬菜,含有一种叫做芥子油柑的成分。小红萝卜也含有芥子油柑,这些食物都能够天然地促进细胞抵抗衰老。

3.食用富含油脂的鱼

食用鱼肉对皮肤有好处,它含有一种特殊成分。比如鲭鱼就是我们所常见的“青花鱼”,高蛋白、易被人体吸收,而且具有消炎功效,能够抑制皮肤细胞中的炎症,对防止皮肤老化有利。

4.试着少吃淀粉类食物

比如土豆、小麦等。少吃淀粉类食物,也有减肥的功效。

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抗衰老第三步:减少糖分摄入

各位爱吃糖的朋友要注意了!糖,不仅会导致我们发胖,还会令我们变老。

生物学家大卫·甘恩博士和荷兰莱顿大学一起合作,要求一组人来估算标准数字图像中这些面孔的人们的年纪。

他们研究了600人,甘恩博士测试了每个人的血糖水平,他发现血糖与外观有着明显的联系。

最后的结果是:

葡萄糖含量较高的人,被预测的年龄,比葡萄糖含量一般的人要老。

葡萄糖一般的人,被预测的年龄,比葡萄糖含量较低的人要老。

患有糖尿病的人,被预测的年龄,比以上的测试者都要老。

为什么葡萄糖能让人衰老呢?

原来葡萄糖会依附在胶原蛋白上,胶原蛋白就会变得脆弱,从而发生破碎。

提示:

所以,要减少身体摄入多余的糖。

什么是“多余的糖”?去除天然食物中包含的糖以外的糖类。

1.少吃多加工的零食。

2.少吃甜食。

3.尽量把饮料换成白开水。

4.将糖的爱,转移到水果上。

5.吃主食的时候,渐渐增加粗粮的摄入。

总得来说,想要保持年轻状态,

我们必须注重防晒,合理饮食以及保持良好心态。

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