早晨第一杯水喝什么好?你可别喝错了

健康 Adam 2周前 (11-02) 37次浏览 0个评论

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水是生命之源,是人体内含量最多的物质,约占成年人体重的60%~70%,血液中大部分物质都是水分,肌肉、肺、大脑等组合和器官中也含有大量的水分,因此说人是水做的一点也不为过。所以如果有人问你是什么座的,你就可以回答是水做的呦。

早晨第一杯水喝什么好?你可别喝错了

据说人可以七天不吃饭,但不能超过三天不喝水,否则会脱水而死。水是多种矿物质、微生物、葡萄糖等营养素的溶剂,它能将营养物质运送到细胞内,同时带走体内垃圾。水还可以调节体温,体内产生的热,经蒸发或者排汗散发多余的热量保持体温恒定。可见水对于人体是多么重要,看来一天八杯水也是有道理的。

早晨第一杯水喝什么好?你可别喝错了

关于喝水这个话题一直争议不断,尤其是关于早上喝水的争论更是层出不穷。今天美食君就为大家分析分析关于早上喝水的一些问题。

一、早上起床要不要喝水

一方面,早上起床后,身体经过了一晚上的休息,会通过我们的皮肤、呼吸等多种方式散发很多的水分,正是处于极度缺水的阶段,这时候来杯水是很重要的。另一方面,因为极度的缺水,体内的血液处于黏稠的状态,这也是人体之所以在早上起来感觉少许的疲惫、没力气的缘故,所以即使你没有感觉到口渴,但补充一些水,也可以帮助我们恢复精神。所以早上起床一定要喝杯水,开启水水嫩嫩的一天!

早晨第一杯水喝什么好?你可别喝错了

二、早上应该喝什么水

温白开是首选。生活中常喝的饮品包括白水、茶水、饮料等,其中白水最能解渴,是日常生活中的最佳饮品。而白水中又以白开水为最佳。白开水促进人体的新陈代谢,增强身体免疫功能,是最符合人体需要的饮用水,而且干净卫生、制作简单、经济实惠,触手可得的资源可不能浪费哦!

关于水温,最好是40摄氏度左右的温水,此时的温度符合人体内的温度,水太热太凉都会伤肠胃。

关于水量,晨起第一杯水,一般以200毫升左右为宜。因为喝太多会冲淡胃液,影响早餐食物的消化。

三、能不能喝蜂蜜水、淡

蜂蜜水含有一定的糖分,不是以单纯水的形式存在的,饮用后不能被肠胃吸收利用,反而会增加身体代谢的负担,所以如果用蜂蜜水作为早晨的第一杯水,不能有效地为机体细胞补充水分,排毒的功效也有所降低。

早晨第一杯水喝什么好?你可别喝错了

有人认为早上喝杯淡水是最好的,因为它能刺激肠胃蠕动,有利于肾排毒,还能补充晚上睡觉出汗丢失的盐分。但是,由于我们饮食中存在食盐量超标的情况,所以早晨一杯淡水会增加的额外摄入,无疑也会加重身体缺水的状态。

此时此刻美食君想吟诗一首:从明天起做个爱喝水的人,白水,开水,喝白开水。从明天起,做一个空腹喝白开水的人,甜水,盐水,统统拒绝。

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