含糖饮料有多可怕?危害大到你无法想象

惊悚一幕:女子挥舞剪刀冲向警察 被一枪击毙(图/视)

据英国《每日邮报》11月4日报道,美国路易斯安那州的博西耶城上月发生一起白人女子被黑人警察枪杀的事件。经过调查,检方日前宣布,在这起案件中,涉事警察对被害人使用致命武器正当合理,不予追究责任。警方还公开了案发当时执法记录仪和监控拍摄的视频。 这名黑人警察名叫小…

烈日炎炎,奶茶、可乐就成了续命神器。

但你知道吗?

饮料中的糖会快速被身体吸收,

一旦身体无法及时消耗会带来极大负面影响。

饮料有害的3大元凶

美国心脏协会期刊Circulation(《循环》杂志)在发布的最新研究表明,含糖饮料导致全世界每年近20万人死亡。

每日喝两杯以上含糖饮料可能带来早死风险,女性风险更高,高男性2倍多,女性和男性早死几率分别为63%和29%。

1、大量的糖

无论是碳酸饮料还是果汁等其他饮料,含糖量都十分惊人。甚至可以说,一瓶饮料除了水就是糖!

图片来自果壳

2、色素、防腐剂、各种添加剂

饮料中常常含有大量的矿物质、添加剂、色素、防腐剂等,这些添加剂会加重人体负担。不合格的添加剂可能导致食物中毒,严重的甚至有生命危险。

3、二氧化碳

饮料中加入二氧化碳就成了碳酸饮料,我们日常生活当中常说的汽水,像可乐,雪碧等都属于碳酸饮料。充气的“碳酸饮料”中几乎不含营养素,过量饮用对身体有害。

含糖饮料的7大危害

1、肾结石风险增高

研究表明,甜饮料消费和肾结石及尿道结石风险显著相关。分析认为,甜饮料降低了钙和钾的摄入量,增加了蔗糖的摄入量,可能是引起肾结石风险升高的重要因素。

2、极容易导致肥胖

大家日常生活可能发现,特别喜欢喝饮料的孩子,经常是小胖墩。大家都知道,吃糖多会发胖,饮料一般含有约10%左右的糖分,一小瓶热量就达到一二百千卡,经常喝自然容易使人发胖。

3、容易引发蛀牙、牙床损伤

医生指出,大量饮用饮料容易造成对牙齿的腐蚀。饮料中的磷酸、碳酸会与牙釉质产生反应,导致牙釉质脱钙,牙齿矿物质被溶解,牙面变薄,表面变脆弱、碎落,继而出现牙体缺损,牙龈暴露。

4、影响各种营养物质的补充

喝甜饮料多的人,膳食纤维的摄入量通常会减少,淀粉类主食和蛋白质也吃得较少。这对发育期的儿童少年尤其不利。另外,多喝甜饮料的人,整体上维生素和矿物质摄入不足。

5、更容易骨质疏松、骨折

研究表明,喝饮料可能导致体内钙质流失。碳酸饮料中的高磷可能会改变人体的钙、磷比例,加重钙的流失。甜饮料喝得多,骨折危险会增加。

6、极大增加患糖尿病的风险

一项对91249名女性追踪8年的调查发现,每天喝1听以上甜饮料的人,比每个月喝1听以下的人,患糖尿病的危险会翻番。而且,即便喝甜饮料没有增重的人,在体重指数和每日摄入能量完全相同的情况下,仍然表现出促进糖尿病发生的效果。

7、儿童过度喝饮料会影响智商

饮料都会使用人工色素——鲜艳的颜色会让消费者在观感上将饮料与水果联系起来,不合格的人工色素对人体伤害极大,儿童长期饮用饮料可能会影响智力。

小水医生健康提醒

1、日常生活中尽量少喝含糖饮料;

2、喝100%水果汁不如直接吃水果;

3、实在想喝果汁不要超过250ml;

4、喝咖啡尽量不加糖和伴侣。

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