睡觉时“脚朝西 头朝东”与“脚朝北 头朝南”哪个好?了解下吧

健康 Adam 2周前 (11-05) 41次浏览 0个评论

惊悚一幕:女子挥舞剪刀冲向警察 被一枪击毙(图/视)

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睡眠的重要性不言而喻,我们人生中大部分时间,都是在睡眠中度过。睡觉睡得好,可以缓解疲劳,恢复体力,增强免疫力,保护大脑,促进生长发育,延缓衰老,延年益寿等。相反,经常失眠或者睡眠质量不高,则会引起各种疾病,比如免疫力下降,神经衰弱,肠胃疾病冠心病等,还影响大脑思维,造成注意力不集中,健忘,也影响正常的生长发育。

可见,拥有良好的睡眠质量也是身体健康的一个重要保障。怎么拥有良好的睡眠质量呢?需要注意的环节有很多,比如睡觉时的光线合适不合适,身体的体温如何,日常的饮食好不好以及是否采取了正确的睡姿等。

在这个方面,有关健康睡眠的说法也很多,不过哪些是真相,哪些又是谣言,让很多人搞得并不是很清楚。就像有句流传很久的俗语“要想睡轻松,切莫脚朝西来,头朝东”。初听到时,让人很容易联想到风水之说,似乎是迷信邪说一类的俗语。不过,最近我在向本地的一位专家请教睡眠问题的时候,他告诉我这句俗语是有科学依据的。在听完他的解释后,让我受益匪浅,下面我就把专家的解答,跟大家分享一下。

睡觉时“脚朝西 头朝东”与“脚朝北 头朝南”哪个好?了解下吧

专家睡觉时不能“脚朝西,头朝东”是有科学依据的

这个依据主要是从地球的吸引力角度来说的。众所周知,地球是一个大型的磁场。就像地球的两端的南北极,它们既相互吸引,又相互排斥,而地球这个磁场是南北朝向的。同时,我们的人体也是一个微小的磁场。如果跟地球磁场方向不对,那外部的磁场就会对我们的身体产生干扰,从而影响睡眠。如果人体顺应南北朝向的磁场话,也就是南北方向睡,则会让我们睡得更香,对睡眠身体都是很有好处的。

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不过,影响睡眠的因素是很多的,比如我前面提到的房间的光线,色调,体温等。因此,单纯地强调“磁场说”意义也不大。要想拥有良好的睡眠质量,更应该做好以下几点:

1、营造良好的睡眠环境

睡觉时要保证卧室内是黑暗的,避免噪音,床铺要舒适,不能过硬或者过软,枕头也要合适,不要过高,也不要过低。到了夏天,枕头,被褥都要经常翻晒,减少细菌和螨虫。

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2、保持良好的睡眠姿势

除了上文提到的,睡觉时尽量南北朝向睡外,睡姿也很重要。一般的人,都适合采取仰卧的睡姿。仰卧的时候,四肢伸直,血液循环不受干扰,面部的肌肉也处在松弛状态,也对身体器官不造成压迫。

心脏病的人,可以采取右侧卧的睡姿,这样可以降低心脏因受压而增加发病的几率。对于男性朋友最好还是仰卧,且双腿分开更好,而俯卧和侧卧对男性健康不利。如果有肺病的人,除了垫高枕头外,要经常改换睡侧。

不提倡枕着手臂睡,蒙着被子睡,蜷着身子睡,趴着睡,这些都不利于健康。总之,根据自身的情况,选择最适宜的睡姿,则利于睡个高质量的好觉。

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3、保证充足的睡眠时间

正常人的睡眠时间,一般也保证7-8个小时,当然根据年龄不同,睡眠要求也不一样,而且根据个人体质情况而定。如果一个人,入睡快,睡眠深,则睡上6个小时,就完全可以。而入睡慢,睡眠浅的人,睡上10个小时,可能也难以让身体得到充分的休息和恢复。因此,保证睡眠质量,在睡眠时间上因人而异。

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除了上述三点外,还要注意以下的睡觉时的注意事项:

1、要有规律的作息时间,平时尽量不熬夜,周末也不要睡得太晚,起得太晚

2、睡前避免大吃大喝,不要喝咖啡

3、最好下午能适度锻炼下,有助于晚上的睡眠

4、失眠或者睡眠不好时,切勿滥用安眠药物

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总结

总之,睡觉时不要“脚朝西,头朝东”,这个俗语并非是迷信邪说,是有一定科学道理的。而且要想拥有良好的睡眠质量,所需要注意的因素很多。因此,平时注意养成良好的睡眠习惯非常重要,这里希望大家都关注起自己的睡眠吧。为了健康,请从睡好觉开始!

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