你到底失眠了么
失眠障碍是睡眠-觉醒障碍中最重要的部分,我国半数以上的人群存在睡眠问题,其中20%左右的成人患有严重的失眠障碍,10%的失眠会逐渐转化为慢性病。
熬夜、失眠是朋友圈里常谈常新的话题,似乎每个人都有过失眠的经历。但从医学角度看,要诊断失眠是有明确标准的。
根据世界卫生组织的定义,1周内至少有3个晚上出现入睡困难和(或)难以维持睡眠,或者有无法恢复精力的睡眠,伴随白天的苦恼或影响社会功能,且以上症状持续3个月以上才视为失眠障碍。
中医如何把失眠分为多种类型?
1、痰热内扰型
痰热内扰型失眠人群,总是感觉到头重脚轻,胸口闷痛,嗓子里面有痰,同时伴随着恶心呕吐,反酸打嗝以及嗳气。主要和食积有关,不合理的饮食结构,不能让脾胃正常运化而产生大量的痰热,影响了睡眠质量。此类人群可以选择枳实陈皮或者半夏等中草药来缓解。
2、肝郁化火型失眠
肝郁化火型失眠患者情绪抑郁,总是因为小事而斤斤计较、肝气郁结,长时间下去会引起肝郁化火而导致失眠,同时伴随着心情暴躁,没有任何食欲,嘴巴发苦、眼睛干涩,小便发黄或者大便干结。
3、阴虚火旺型失眠
肾阴亏所引起的阴虚火旺,不仅会出现失眠心烦意乱,同时伴随着头晕耳鸣心慌、健忘以及腰酸。患者的手脚心发热,舌头上几乎没有舌苔,而且唾液少,总是感觉到口干舌燥,可以在中医的指导下,合理的使用地黄、枸杞子或菊花来清热降火。
4、心脾两虚型失眠
心脾两虚性失眠患者会出现失眠多梦、睡眠前白天心悸健忘以及心慌,半夜里总是醒来,稍微活动后会出现全身无力以及头晕目眩,没有任何胃口,脸上缺乏血色,舌头呈现淡白色或者粉红色,舌苔薄,可以选择人参或者当归来缓解心脾两虚问题。
现代中医研究证明,失眠病位主要在心,并涉及肝、脾(胃)、肾三脏。如果机体诸脏腑功能的运行正常且协调,人体阴阳之气的运行也正常,则人的睡眠正常,反之,就会出现睡眠障碍——失眠。
所以,失眠的原因主要为脏腑机能紊乱,尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等。
治疗失眠,推荐大家可以试试枣仁入梦饮。
主要是由酸枣仁、茯苓、麦芽、红枣、甘草制成。主要作用是宁心安神、对于虚烦失眠,心悸不安也有比较好的调理作用。
主要成分功效
酸枣仁:平肝理气、润肺养阴
茯苓:渗湿利水,健脾和胃,宁心安神
麦芽:解郁通滞,安神怡闷
红枣:滋养补益,养血安神
甘草:补脾益气,镇心补虚
原理:枣仁入梦饮的主要功效是清心静眠,针对性的调理部分由失眠引起的神经衰弱、偏头痛、更年期综合症。
酸枣仁总黄酮可明显减少人体脑部活动,协同戊巴比妥钠的中枢抑制作用,拮抗苯丙胺的中枢兴奋作用。
服用枣仁入梦饮的最佳时间?
——建议早饭后和临睡前服用。
枣仁入梦饮怎么喝最好?
——注入200-250ml水,控制水温为80°C~90°C,冲泡2-3分钟后即可饮用,是茶都不可泡太浓,影响胃液分泌,忌空腹喝。一般冲泡3-4次即可将茶袋丢弃,因为冲泡3次营养成分已经被溶解得差不多。
效果:
喝1-3天可以缓解失眠、安神助眠,喝4天后入睡明显简单、睡眠质量提升。
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