远离高血压的秘诀终于找到了 运动排第三位 排在首位的你很少做

健康 Adam 3周前 (11-17) 88次浏览 0个评论

远离高血压的秘诀终于找到了 运动排第三位 排在首位的你很少做

高血压可怕吗?当然可怕,这是一种无法治愈的疾病,确诊高血压之后,也就意味着接下来的时间,你要一直和它斗争,高血压的可怕在于它产生的一系列并发症,特别是容易合并心脑血管和肾脏的并发症。

那么,如何才能远离高血压呢,以下五件事,希望你全部做好。

第一,远离高血压,一定要忌口,很多人吃的特别咸,炒菜的时候总是放很多盐,而且平时特别爱吃腌制,烟熏的食物,医生提醒,总是保持这种饮食习惯的,特别容易发生高血压,这与饮食中的高钠有关,如果确诊了高血压,依然吃的很咸,即便你服用降压药物,血压也常常不会控制的太好,所以远离高血压,一定要忌口,除了不能吃太咸之外,太油腻的食物也要少吃,新鲜的蔬菜和水果,因为富含钾盐可以多吃一点,遗憾的是,现实生活里,很多人根本管不住自己的嘴,这也导致血压根本控制不佳。

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第二,远离高血压,一定要戒酒,很多人会有这样的观点,喝酒不是能扩血管吗,一般来说,在喝酒后的2-3个小时,由于血管扩张,血压的确有所下降,但这样的时间不会持续很久,很快,血管会重新开始收缩,血管阻力逐渐增加,这时血压出现很严重的反弹性增高,此时更容易诱发高血压急症的发生,所以长期喝酒的人,更易出现高血压。

第三,远离高血压,一定要运动运动对于稳定血压大有帮助,但是运动降血压,并不是一天两天的事情,必须坚持久一点才有效果。

第四,远离高血压,一定要保证足够睡眠,经常熬夜的人,睡眠质量差,也容易发生高血压,这是因为熬夜容易导致多巴胺,肾上腺素等分泌增多,这些物质都可以收缩血管

第五,远离高血压,一定要少发怒,那种动不动就发脾气,特别争强好胜的人,更易发生高血压,这是因为应激导致血管收缩,所以,脑力劳动者,更易发生高血压。

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