排便时间不对会损害健康 药师提醒：2个黄金时间及2点注意

吃喝拉撒睡是我们每天必须做的事情，每天都会按时吃饭，按时睡觉，这排便就不一定是“按时”了喽。有些人一天一次，有些一天两次或者两天一次，这些频次都是正常的，如果超过3天，而且比较干燥，那就不正常，需要调理一下了。

粪便在大肠内是时间过久就会产生毒素，而且水分也会被重新吸收，这样粪便就会越来越干燥，导致排便困难。尤其是患有高血压、动脉硬化的患者，尽量避免大便干燥的发生，因为排便时过于用力，就会导致腹腔压力增加，随之血压升高，容易诱发脑中风。

那么每天在哪2个时间段排便才是最健康的呢？

下面主管药师就告诉您，如果在这2个时间段排便，对身体是最有好处的。你是否在这样的时间内排便呢？

1：清晨起床时

清晨起床的时候是机体细胞重启的时候，大肠也不例外，这个时候的大肠非常兴奋，如果这个时候排便会非常顺畅，拍走一晚上的体内垃圾，清除毒素一身轻松。清空胃肠后再进食早餐，也是非常愉快的事情。所以尽量选择在晨起时排便，天天养成好习惯，人体生物钟就会按照这个规律每天晨起时就会有便意感。

2：早餐后2小时

这个时间段排便也是对身体非常有好处的。进餐后胃肠蠕动加快，机体会通知大肠产生蠕动冲，将体内蓄积的废物和毒素排出体外。

如果是在这2个时间段排便说明您的身体一切正常，也是健康的一种表现。

排便时需要注意的2个坏习惯是什么？

1、有些朋友喜欢在排便的时候看书或者看手机，这种做法是不可取的，排便的最佳时常是3-5分钟，如果看书或者看手机刷朋友圈，看入迷了就会分心，影响正常排便。

2、不要憋便，因为便意感超过2个小时就会消失，刚才已经说过粪便如果在大肠内时间过久，水分就会被重新吸收，使粪便变得干燥，不易于排出。影响排便的还有进食过少或者过于精细，都会使排便不够顺畅。要多吃蔬菜和粗纤维食物，这样会增加胃肠蠕动，易于排便。

总之，每天都不要忘记按时排便，养成好习惯才能保证身体健康。

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