高血压禁忌:“糖”的危害猛于“盐”?

健康 admin 2周前 (11-26) 116次浏览 0个评论

高血压禁忌:“糖”的危害猛于“盐”?

高血压的隐形推手—游离糖

高血压禁忌:“糖”的危害猛于“盐”?

因此,高血压患者要尤其注意减少糖的摄入。

高血压禁忌:“糖”的危害猛于“盐”?

小心食物中的隐形糖

高血压禁忌:“糖”的危害猛于“盐”?

常见食物中的糖含量

高血压禁忌:“糖”的危害猛于“盐”?

因此高血压患者应该养成

查看食物营养成分表的习惯。

在吃之前,

认真阅读食品标签上

「碳水化合物含量」一项,

这样,

才能对自己吃进去的糖总量有所了解。

血压,还要做到这2点

01限糖同时,别忘限

食用的量限制在每天小于6克(也就是普通啤酒瓶盖去掉胶皮垫后水平装满的量),会有助于血压下降。

高血压禁忌:“糖”的危害猛于“盐”?

同时补充一定量的钾和钙,还能促进体内钠的排泄。

因此,在食盐的选择上,可以选择含钾量偏高、含钠量偏低的低钠

02规律运动也能帮忙降低血压

建议每周进行5~7次,每次30分钟的运动

高血压禁忌:“糖”的危害猛于“盐”?

步行、快走、慢跑、游泳、太极拳等项目均可选择,量力而行,循序渐进。

同时别忘了戒烟戒酒,保持乐观性格,减轻心理负担,纠正不良情绪

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