男以肾为根 女以肝为本:男女养生之法 有几个不同

健康 Adam 1周前 (11-27) 93次浏览 0个评论

俗话说,男女有别。男人和女人的不同不仅在于外貌、生理结构和心理行为上,在养生保健这方面也有很大的不同。中医认为,男要冷养,男人应该养肾;女要热养,女人应该养肝。因此,要想达到最好的养生效果,男女主要针对的部位有所不同。下面,小草就给大家具体解释一下,为什么男人主肾,女人主肝,以及男女分别应该怎么养生保健

男以肾为根 女以肝为本:男女养生之法 有几个不同

中医:男要冷养,女要热养

冬天,在同一个环境下,女性明显要比男性怕冷,这是为什么呢?

按照阴阳学的定义,男性属阳,因此男性的身体里,阳气比女性充足,相对来说就会比较燥热。有时候,男性会因为阳气过剩而出现一些身体不适的情况,因此就要使身体的温度降下来,就是所谓的“冷养”。除此之外,男性的gao丸,它不耐高温,需要维持比体温低的温度,否则会损害精子,因此“冷养”就更为重要了。

对应的,女性则要“热养”。我们很少听说男性体寒,但女性体寒的例子却不少。《伤寒杂病论》提到,女性属阴,比男性更怕冷,因此一定要做好保暖措施。此外,女性的子宫一个倒放的梨,属凉性,保暖不到位,就会受寒,导致月经不调、痛经等症状。

男以肾为根 女以肝为本:男女养生之法 有几个不同

男要养肾

关于养肾护肾的广告不少,而且清一色的对象是男性,这是为什么呢?

我们前面说过,男性属阳,要“冷养”。中医认为,肾作为先天之本,主蛰伏,以藏精为主,对五脏六腑起到滋养和温熙的作用。肾又藏精,肾精充足,主生zhi,肾脏的热量和能量都能够向上不停地滋养、进而温暖脾脏和肝脏,五脏六腑就能有一个好的生存环境,可以汲取营养,好好地生长。

由于男性普遍在职场、家庭中承担着重任,因此肾精耗损比女性大得多。如果不好好养肾护肾,就会出现浑身乏力、腰酸背痛、精神不集中、记忆力下降、行事功能减退等问题。

不过,男性养肾要讲究方法,切勿盲目跟风,一味地购买养肾壮阳的补品或者听信民间偏方。中医认为,男性要想养肾,可以从调整作息、调理饮食以及按摩穴位这三方面做起。

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首先是调理作息,要注意劳逸结合,少熬夜,避免过度劳累,还要节制夫妻之事,那事过度容易损耗精气。其次就是饮食均衡,六大类饮食不可少,金字塔饮食原则要遵守,果、蔬、奶、蛋、杂粮、肉齐全才有效。最后,按摩穴位也必不可少:按摩腰部。腰作为肾之府,如果经常按摩,有助于疏通肾经、行气活血、温肾壮阳。按摩时,将双手摩擦至温热,然后放置在腰部两侧,上下摩擦,以腰部发热为宜。其次是按摩涌泉穴。涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一,直通肾经,是浊气下降的地方,经常按摩可益精补肾、防止早衰。

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女要养肝

《伤寒杂病论》认为,女性属阴,以血为本,以气为用。女性每个月都要来月经,还具有胎、乳、产等特点,毫不夸张地说,女性的一生都要与“血”打交道。除了月经外,女子的白带、怀孕、分娩、哺乳等都需要耗费大量的气血。而肝主藏血和疏泄,具有贮藏血液和调节血量的作用。肝血充盈,女性才有能维持正常生理特征的物质基础。如果肝气不足,女性就会经常月经不调,孕期的女性就气血失调,导致胎儿无法正常发育,产后也无法分泌足够多的乳汁。

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此外,肝还是刚脏,喜调达而恶抑郁。如果女性肝不好,疏泄功能失常,还会导致肝气郁结,出现情绪抑郁、心情暴躁、胸闷、胸胀等症状。

因此,养肝的重要性对于女性不言而喻。那么,中医有什么好方法可以帮助女性养肝呢?

调节情志很重要。女性尤其要学会排解不良情绪,如果“气”长期闷在胸口,很容易导致乳腺癌等疾病。乐观开朗,保持心情愉快,对于养肝护肝也十分重要。其次,适当运动也是不错的方法。适当运动,有助于气血通畅。气血调和,运行通畅,则百病不生。还要多吃养肝的食物多吃养肝食物可以疏肝气、降肝火,起到养肝护肝的作用。最后,效果比较好的就是按摩穴位

按摩大敦穴。大敦穴位于脚大趾甲根部外侧,是肝经的起始穴,常按摩可以化郁养肝。按摩时盘腿端坐,赤脚,用左手拇指按压右脚大敦穴,左旋按压15次,右旋按压15次。

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按摩太冲穴。太冲穴是肝经的原穴,位于足背侧,第一、二趾跖骨连接部位中,常按摩可以理气消肝、疏通郁结。按摩时用拇指或食指按压太冲穴,并施力按揉,力度以有酸胀感为宜。

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说完这么多,小草发现原来中医养生有这么多讲究,男要冷养,男人应该养肾;女要热养,女人应该养肝。

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