6个习惯能延长你的寿命 医生:不熬夜排最后 第一却常常被忽略

健康 Eve 2周前 (11-29) 133次浏览 0个评论

6个习惯能延长你的寿命 医生:不熬夜排最后 第一却常常被忽略

有些人认为人的寿命在生下来的时候先天就已经定好了,即基因决定寿命。其实,基因虽然重要,可并非最终决定因素。现代人发现很多好习惯可以延年益寿。那么,到底是哪些习惯可以延长我们的寿命呢?

6个习惯能延长你的寿命 医生:不熬夜排最后 第一却常常被忽略

长寿者通常有以下几个习惯:

(1)喜欢笑:正所谓“笑一笑,十年少”。笑不仅我们人类独有的表情,它还能运动全身,放松肌肉,改善血液循环,降低高血压和增强免疫力。

(2)经常亲近大自然和运动:有学者研究发现,经常接触自然界的人更少生气、抑郁和紧张。户外散步和骑自行车等低强度有氧运动可降低心脏风险。快走、钓鱼、划船和种花种菜等都是很好的户外运动方式。

(3)早餐常吃谷物:老年人若在早晨吃一份富合膳食纤维的谷物食品,可使血糖在一整天内保持平稳的状态,并可降低患糖尿病的几率、延缓机体老化的速度。需要注意的是.这里所说的谷物食品并不是指精米白面,而是指没有经过精加工的稻米、小麦、玉米、小米、燕麦、大麦、黑麦、高粱和荞麦等谷物。

(4)喜欢听音乐:有学者表示,听音乐有助于缓解焦虑,帮助睡眠、增强记忆,还能促进伤口愈合,降低与压力有关的应激激素皮质醇水平,从而增强免疫力。对老人来说,每天听音乐,还可以降低血压、缓解关节炎疼痛和加速中风后康复,甚至能抑制认知障碍症的病情发展。

(5)喜欢喝茶:健康学家研究发现,茶里含有预防疾病和老化的抗氧化物质。喝茶的人不仅寿命较长,也比较不容易得肺炎和中风。多喝茶还可降低胆固醇和高血压。喝茶的好习惯不仅使中国人受益,据说英国的百岁寿星中有近百分之七十的人有喝茶习惯。

(6)生活规律,不熬夜:很多长寿老人一般在晚上八、九点入睡,早上六、七点起床,然后做体力活动。这些长寿老人喜欢运动,饮食合理,生活规律,心胸开阔、乐观向上,远离不良嗜好(如吸烟、酗酒)。他们以自身的实践告诉我们,长寿并不是很难,只是需要坚持良好的生活习惯罢了。

综上所述,长寿者往往并非仅仅靠基因强大,日常生活中的好习惯也是重要原因,其中,第一位的竟然是性格好,心情好,经常笑,亲爱的读者大人,你有经常大笑一声吗?

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