“肾若好 人不老” 肾脏不好的人 快来养肾了

人体衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱。《黄帝内经》中写道：“精者，生之本也”。也同样指出，肾脏乃人精力的本源。

古往至今都注重养肾，如果肾脏不好，换一个肾要花好几十万，所以保护好肾就是守住了健康财富的根本。众所周知，肾在人体中的主要任务是代谢人体内废物，如果平时不注意，随着年龄增长，肾脏是最容易出现炎症、结石、肿瘤等一系列的健康问题。

对于这些肾脏不好的人来说，养肾是首要任务，那应该怎样吃才能有利于肾脏健康？

1、首先，要减少蛋白质的摄入量。

不是吃得越好，越补肾。如果不加节制、盲目地摄入蛋白质，才会加重肾脏的负担，进一步恶化肾脏问题。但是日常摄入蛋白质必不可少，所以肾脏不好的人尽量食用富含氨基酸的动物蛋白，比如鸡蛋、瘦猪肉、鸡肉、鱼等等。这类优质低蛋白摄入的代谢作用可降低尿素氮的产生，减少毒素。

有研究表明，优质低蛋白饮食有独立的建清蛋白尿的作用，还可以预防及减轻慢性肾功能不全的并发症，如酸中毒、高钾血症、高磷血症、和尿毒症等等。

2、要低盐清淡饮食，减少钠的摄入量，每天应少于6g盐。像肾病综合征出现水肿时每天盐的摄入量更应低于3g。除了食盐以外，日常烹饪的调味品也应该尽量原汁原味，如味精、蚝油、酱制品、咸菜需要尽量避免。如果盐的摄入量一直超标，会导致尿钠排泄增多，体重增加，平均动脉血要升高，尿白蛋白的排泄也会增加，从而加重肾脏的负担。

3、注意低脂饮食，高脂肪的食物不仅不易于消化，还会延长“肾脏的工作时间”。

所以日常应少吃富含饱和脂肪酸（动物油脂类）的食物，多吃富含多聚不饱和脂肪酸（如植物油、鱼油类）及富含可溶性纤维（如燕麦、米糠及豆类）等食物。

肾脏不好的人往往伴随糖尿病，如果对于血糖升高甚至是糖尿病的人来说，还应当减少糖的摄入，积极地控制血糖，否则可能会引起糖尿病肾病，加重肾病的控制和治疗。

4、对于患有肾结石的人来说，一定要注意不要摄入富含钙的食物及保健品，会加重病情。同时要保证每日的饮水量在2500~3000ml之间，利于排出足够的尿。多喝水可以稀释尿液中的结晶并排出，利于预防和改善结石。少喝含钙高的奶制品、以及含草酸钙的苹果汁、葡萄汁、咖啡、红茶和可口可乐等。此外，还应当限制吃富含草酸的食物，比如菠菜、甘蓝、杏仁、花生、甜菜、欧芹等。对于一些伴有高尿酸尿症的草酸钙结石患者来说，不要吃动物的内脏，如肝脏、肾脏、大肠等等，以及家禽皮、沙丁鱼、凤尾鱼等一些富含嘌呤的食物。对于胱氨酸结石，要避免多吃大豆、小麦、鱼、肉、豆类和蘑菇等富含蛋氨酸的食物，这样可以减少胱氨酸结石的发生风险。

为了保护我们的肾，应该做些什么呢？

保护肾最好的方法就是少吃药，我们都听过“是药三分毒”，因而不要盲目滥用药物，避免肾脏负担重受损。在“他好，我也好”的大量广告宣传下，不少人自觉肾能力不足，自行上网购买用药，一段时间后却发现肾功能严重受损。还有人无论大病小病发炎上火，消炎药先吃到位，但其实像：阿司匹林、消炎痛、布洛芬等，这些常用药，均可引起肾脏损害，应当谨慎使用。另外，信中药者总认为西药有“毒”，影响肝肾功能。其实这话并不完全，不论西药还是中药，均有可能引起肝肾功能异常，比如这些中草药：关木通、雷公藤等也是具有损害肾的毒性的。所以，寻求中医一定要正规执业，并在医嘱下合理使用药物并定期检查肝肾功能。

患有慢性病更容易合并肾脏问题。对于一些有高血压的患者来说，要积极地治疗高血压，不然血压控制不好可能引起高血压肾病。同样，糖尿病的患者也要控制好血糖，否则会引起糖尿病肾病。

尽量避免感冒发烧等生病的情况，有的人感冒后会出现高血压（眩晕迷糊）、水肿、小便中有泡沫等情况，这类人最好找肾内科医生详细的检查。自觉肾功能不好者，如：身体困倦乏力，早起眼皮肿，腰酸腿软等，平时也要定期查体，检查尿常规和血液检测（肌酐、尿素氮等）以及BUN/C，以便及时了解肾脏的健康状况。

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