俗话说“站着说话不腰疼”，虽是先秦时商鞅与景监的戏谑，但专业的脊柱外科医生却说这句话“放之四海而皆准”，这是为什么呢？
健康人能站着别坐着
出租车司机、白领和程序员们对这句话最有感触了，在长达一天的久坐、伏案工作之后，整个脊柱已经承担了“不能承受之重”，相比于久坐，站着工作反而不易出现腰痛。
久坐可导致腰骶椎负荷过大，有人认为只要坐着就不会伤到腰椎，其实这是种误解，一直坐在那里不动，也会导致肌肉劳损、退化，这样会产生腰部力量不足，腰椎间盘负重大的问题。
尤其是坐着时，很多人会不自觉地将身体前倾，以便于更专注地看书、用电脑，但这恰恰是最伤腰的姿势!
人平躺时，脊柱承载的压力最小，仅为25%；站立时，脊柱的负荷约为100%；端正坐姿时，脊柱负荷一下就增加到了150%，然而，我们平时最常用的前倾坐姿通常受重为180-270%…
所以在平时的生活中，大家应该注意保护腰椎，减少久坐。
腰椎术后也要多站少坐
除了正常人，腰椎手术后也要减少久坐，多站多躺。
一是因为脊柱整体的活动度已大大降低，手术对椎体进行了融合(将两个椎体间的椎间盘去除后放入融合器，使两个相邻椎体连接在一起)，再加上钉钉棒棒对腰椎的固定，再进行弯腰、久坐等动作时，脊柱的活动度已大不如前。
不仅如此，手术后(特别是老年人、骨质疏松患者)还易发生脊柱融合术后相邻节段病变，其中以腰椎间盘退行性病变最为常见。高龄患者由于椎间盘中水和蛋白聚糖含量下降，韧性减弱，久坐会加重小关节和间盘负荷，使腰椎稳定性更差。
例：腰4-骶1椎体固定融合术后ASD示意图（固定区域上端椎体不稳定性增高）
很多老年患者，还有骨质疏松症，内固定的螺钉较常人易松动，弯腰、久坐等动作都会加重小关节骨质增生和滑脱。这些破坏脊柱生理曲度的动作都不益于郑院士的康复，所以这也是为什么建议郑先生出院后减少久坐，多站多躺。
当然，术后及时、适度的腰背肌肉锻炼也是康复的重要保障。
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