亥时，即21时-23时之间，称为“人定”时分，人定即人静。
中医认为亥时三焦经旺，三焦是六腑中最大的腑，具有主一身之气、有疏通水道的作用，亥时三焦通百脉，人如果在亥时深度睡眠，百脉可休息生息，对身体十分有益。据统计，百岁老人几乎都有一个共同之处，即亥时睡觉。
现实情况是，到了晚上9点以后，可能很多人的夜生活才刚刚开始，白白错失养生时机。
亥时做这些事易伤身
1、玩手机
大多数人都会在睡前玩手机，但你不知道在床上使用1个多小时的手机，其发出的蓝光会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。直接的影响便是让你无法深度睡眠甚至失眠。
长时间的看手机还会消耗肝血，现在很多年轻人也开始出现干眼症，也跟长期使用电子产品有关。
因此，晚上9点后最好关掉手机或者让手机远离卧室。
2、吃宵夜
晚上吃点宵夜、喝点啤酒，是不是感觉很爽！但是劝你，这时最好还是别吃东西了，否则容易导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。如果实在是特别饿，吃一些清淡的食物即可。
3、剧烈运动
睡前1-2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，会影响睡眠质量。长时间看场面激烈的影视剧、球赛都会影响睡眠。
4、大量喝水
睡觉之前喝点水对预防心脑血管疾病很好，但如果睡前喝太多水，往往就得半夜起床去厕所，这对睡眠自然会造成干扰。另外，睡前喝太多水还容易造成浮肿。
亥时这样做养好三焦
1、适度散步
如果想运动，建议选择散步，请务必避免剧烈运动或体力劳动，紧张的脑力劳动也应停止。稍微散步一会儿，就应该回房入睡，不要错过时间。
2、热敷眼睛
白天上班时看了一天电脑，耗伤肝血，眼局部气血也会通行不畅，难免眼睛疲劳干涩，睡前洗脸时建议加个眼部热敷。
或者洗干净手，脸后，平躺，用食指中指指腹轻轻按揉眼眶周围，左右各10分钟，促进眼部血液循环加快，帮助恢复眼疲劳。
3、泡泡双脚
睡前用温水泡脚20分钟，可使脚部血管扩张，促进血液循环，让整个身体放松。
4、按摩足心
泡完脚，最好搓搓整个脚底板，可以起到强腰固肾的作用。
每日临睡前，搓整个脚底板左右各50下，能够调节肾经，补益肾气，起到强腰固肾的作用，解除肢体疲劳，达到抗衰防老、延年益寿的目的。
5、及时入睡
亥时三焦可通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉就会得到休养生息，对身体十分有益。最好在22：30前进入睡眠状态。
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