著名生物学家陈纳逊教授是科学界的长寿之星，年过百岁时依然鹤发童颜、精神矍烁、思维敏捷。
陈老高寿的原因，在于他独特的养生之道——三个平衡、五个勤快。
三个平衡
“三个平衡”指的是营养平衡、心理平衡、运动平衡。
营养平衡
陈老首先强调的是营养平衡，他说：“人到老年，脑细胞减少了，记忆力衰退较快，因此必须注重大脑的营养。要经常吃鱼、虾以及核桃、花生、南瓜子、桂圆等坚果，这些食品中含有锌、硒等微量元素，有助于预防记忆力衰退和动脉硬化。另外，老年人由于眼睛晶体老化和混浊而造成视力下降，所以要多补充维生素。”
陈老注重少食多餐，通常一天五餐，他每天早晨一杯牛奶，一片面包，一只鸡蛋，一个香蕉。午餐荤素兼备，其中有一道用枸杞、人参、红枣炖的汤。此汤以枸杞补肝，红枣补血，人参补气，使身体得到全面滋补。晚餐是面食加稀饭，馒头、包子、馄饨、水饺等轮换吃。陈老在临睡前还有一份牛奶、蛋糕和芝麻糊，以及每天轮着吃的点心。其中牛奶可以促进睡眠，芝麻糊则有滋补肝肾、润肠通便的作用。
心理平衡
老年人要有自控能力，以保持心理平衡。不生气、不上火，是健康长寿的最佳法宝。陈老向来都是乐观、开朗地生活着，从不卷入世事纷争，遇到不如意的事情时总能想得开。
方法是多学习和吸收新知识，把思想集中在学习上。陈老每天上午看报，下午读书。读书是消浮躁、去杂念的最佳途径。一卷在手，平心静气地沉醉在书海的大千世界里，倍感快意和舒心，“乐而忘忧，不知老之将至”。
运动平衡
陈老热爱体育运动，年轻时喜欢长跑、骑马、打猎、足球等，进入老年后每天坚持散步健身。
此外，他还每天坚持早晚按摩胸腹：先把双手搓热，然后右手从右向左，沿着胸部按摩到腹部肚脐以下再往上，像是划了一个圆圈；然后左手重复刚才的动作，范围从前胸一直到小腹。这套手法能促进腹部以及心、肺、胃部的血液循环，使气血运行保持畅通。
五个勤快
“五个勤快”是脑勤、腿勤、手勤、眼勤、嘴勤。
脑勤
他常说：“生命在于运动，脑筋在于多用，而且脑筋是越用越灵活的。老年人如果什么事都懒得想、懒得做，那么就会加快脑功能的衰退，很容易造成反应越来越迟钝，甚至会患上老年痴呆症。所以老人更要多用脑、勤思考，保持对新鲜事物的好奇心。”
陈老每天坚持读书、作笔记、背诗文，从而促进了大脑的健康。他思维敏捷，与人说话时对答如流、声音洪亮，而且说起来头头是道、滔滔不绝，让人根本想不到他已经是位百岁老人。
腿勤
俗话说“人老腿先老”，老年人的身体平衡机能减退了，双腿行走也远不如年轻人稳健。要改善这些不良状态，加强腿部的锻炼是必不可少的。
在陈老看来，每天坚持走路可以强身健体，有助于改善心血管系统，减少高血压、心脏病和糖尿病的发生，更能够增进食欲、帮助睡眠，持之以恒则能强身健体、延年益寿。
因此，陈老每天晚饭后总是习惯在住所附近散步，以缓解一天的疲劳。
手勤
陈老有个爱动手的好习惯，家里桌椅、门窗坏了，尽量自己修。平时只要是自己力所能及的事情，陈老总是尽量自己去做。
因为遍布双手的神经末梢与大脑有着极其丰富的联系，多动手可以激励脑功能，使脑力得到锻炼和提高。
眼勤
“眼勤”即指多读书看报。他觉得一本好书如同一位知心朋友，而报刊杂志则是了解世界、观察社会、熟悉生活的重要窗口。
他曾告诫老年朋友：“与书报为友，就是世界上最幸福的人。有些老年人不读书不看报，终日沉溺在麻将桌上，久而久之就会劳累而伤身，对此我是极为反对的。你觉得无聊时，不妨读书看报来充实生活，既增长了见识又平心安神，何乐不为呢？”
嘴勤
勤于动嘴交谈的老年人，往往身体更健康，因此陈老强调要“嘴勤”。
他认为，老年人不能总是离群寡居，应该多交朋友、多与人交流，可以说新闻、谈形势、聊发展、看未来，以此开阔心胸、舒畅气血，使晚年生活更加丰富多彩。
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