4月4日，迎来24节气中的第五个节气——清明。
清明的到来，意味着春季时节的正式开始。经过了一整个冬季的缓慢代谢，人体积累的废物需要排出，清明正是上升清气、清除浊气的好时节。因此，清明前后应注重对「气」的调养，宜踏青远足，早睡早起，调节情志。
清明习俗
清明的习俗最是丰富，除了扫墓、踏青之外，食俗也是清明节的重要话题。这些习俗既承载了祭祖时生死离别的辛酸泪，又见证了踏青时游玩的欢笑声。
扫墓
扫墓是清明习俗中最为人熟知的习俗。古人扫墓多是为了祭祀祖先，而延续至今，清明几点也不完全局限于亲友身上，越来越多的人也去烈士陵园为烈士扫墓，这是一种传承，也是一种发展。
踏青
四月清明，春回大地，自然界到处呈现一派生机勃勃的景象，正式踏青的大好时光。脚踏青草，清风拂面，观赏春色，身心都得到舒展。
蒸青团
清明时节，江南一带有吃青团子的风俗习惯。青团子是用一种名叫「浆麦草」的野生植物捣烂后挤压出汁，接着取用这种汁同晾干后的水磨纯糯米粉拌匀揉和，然后开始制作团子。团子的馅心是用细腻的糖豆沙制成，在包馅时，另放入一小块糖猪油。团坯制好后，将它们入笼蒸熟，出笼时用毛刷将熟菜油均匀地刷在团子的表面，这便大功告成了。
饮食养生
饮食宜清淡少吃发物
此时是哮喘、心脑血管病等慢性疾病好发的季节，如果这时节再吃发物的话，很可能诱发这些疾病的发生，所谓「发物」，从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品，因此像羊肉、狗肉这些食物要适当少吃，饮食还要以清淡为主。
肝郁化火可饮菊花茶
中医讲「春夏养阳，秋冬养阴」。现代人工作都很紧张，经常熬夜，导致肝火旺的人很多。工作特别累的人容易形成肝郁化火的体质，需要饮食调理。
天气温暖、阳气生发，传统养生学认为「春与肝相应」，因此春养肝常保健。此时可选择具有疏散风热、清肝明目功效的菊花茶饮用，不但可以养肝利胆、疏通经脉，还可藉此将一个冬季积存在体内的寒邪散发。
起居养生
外出踏青，动不宜过大
清明节还有踏青、放风筝、荡秋千等放松身心的习俗。踏青登山一定要量力而行。踏青等活动与传统意义的锻炼有区别，除了长期坚持锻炼的人，这个季节并不主张人们大幅度地「动起来」。
老年人活动时心率应不超过105次/分钟，呼吸应不超过24次/分钟，中青年因人而异适当放宽。
多变天气，保暖不放松
风多、雨多是清明节前后的气候特征，人们扫墓踏青，户外活动增多，如果不加留心就容易受到风邪的侵犯。无论是扫墓还是踏青，都应做好保暖工作，最好准备一件可以随便穿脱的外套，防止外邪的入侵。
外出踏青，重护肤和胃
从清明节开始，虫类的活动开始活跃，到野外应避免深入草丛，最好穿着长袖衣裤及长靴，束紧袖领及裤脚口，避免皮肤暴露。
春季也是花粉过敏症高发期，有过敏体质的人到野外扫墓应戴好口罩、墨镜，应选择花草树木上风方行走，必要时还应带上防过敏的药物。
外出踏青，尤其是带孩子出行的，注意不要随意采摘食用不认识的野菜、蘑菇。出现眩晕、呼吸困难、嘴唇发紫、呕吐等食物中毒症状时，应及时喝一些温水，人工催吐，并尽快到附近医院就医。
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