心血管疾病患者新福音!研究:每天泡澡就能降低35%发病率!

中共病毒》英国首相强森病情恶化 送进加护病房

英国首相强森(Boris Johnson)3月27日确诊感染中共病毒(COVID-19),由于出现发烧不退等症状,5日晚间前往医院进行「预防性检查」,但伦敦宋平街首相官邸6日宣布,强森因病情「恶化」,已被送进加护病房(ICU)。至于首相职务,强森已指派外交大臣…

工作一整天,下班回家或是周末,如果能够悠哉的泡个澡,是在舒服不过的事情了。不过你知道吗,泡澡除了放松身心以外,还有降低心脏病发作的功能喔!

世界卫生组织指出心血管疾病是全球死亡的头号杀手,每年都造成全球约1,790万人死亡,占总死亡人数的31%。根据卫生福利部107年死因统计,心脏病是国人第二号杀手,造成21,569人死亡,如再加上脑中风、高血压糖尿病肾脏病等血管性疾病,每年造成53,977人死亡,远超过头号杀手癌症夺走的人命。

日本大阪大学的最新研究可知,泡热水澡还可降低心脏病发作的风险。这项发表在《Heart》期刊上的研究表明,经常泡澡可以降低死于心脏病和中风的风险。研究表明,“频率”越高,对心血管的保护越好。

每天泡热水澡,心血管疾病风险下降28%

大家都知道,心理健康会影响生理健康,如果能够消除心理上的疲惫,也有益于身体的健康。而泡澡就可以消除人体疲惫、促进血液循环、提升晚间睡眠品质等。

大阪大学的研究人员搜集了自1990~2009年间超过43000名45岁至59岁的中老年人的沐浴习惯与生活方式分析大数据,结果发现,每两周泡一次热

水澡与完全不泡澡的人相比,罹患心血管疾病的风险降低约28%。

“热水澡”效果比“温水澡”还好

除了泡不泡澡,洗澡水的温度也有所差异,研究指出,若泡热水澡,心血管疾病发作机率将降低35%,而温水则是降低26%。

不过虽然这最新的研究显示出洗热水澡与心脏、血管健康有一定相关,但这不代表着每天泡澡就可以避免心脏病发生,顶多只是降低发生机率,个人的身体健康还是要靠着自己的正常生活作息、运动、饮食等做控管才是长寿的最大秘诀。

除了泡澡,4招落实“心”健康

国民健康署王英伟署长提醒民众,平时就应预防心血管疾病,最重要的还是要从遗下4点着手。

1.健康饮食:少油少盐多纤维,以蒸、煮、川烫取代油炸疫情期间更应健康均衡饮食,避免暴饮暴食。

2.规律运动:每周累积150分钟的中度身体活动,例如:快走、慢走、骑自行车、多爬楼梯少搭电梯。特别是在疫情期间,长时间宅在家的民众应注意4点:(1)适时喝水降低血液黏稠度;(2)增加活动量,可跟着电视播放多层次循环运动影片跳舞做操,或是适时起身走动;(3)卧床或坐轮椅的人可做屈伸和绕环动作之运动;(4)即使健康民众,坐1小时也要起身走动。

3.向菸说不:不管是直接吸菸或吸入二手菸,都会增加血管伤害及罹患中风与心脏病的风险。民众可洽各县市卫生局、所,接受戒菸谘询服务,或疫情期间多利用国民健康署设置的免费戒菸谘询专线0800-636363。

4.三高控制管理心血管疾病的源头是三高控制,已有三高的民众更应积极采行健康的生活型态,定期量血压及血糖,遵照医师处方服药并定期回诊追踪,切勿自行依症状调整药量或停药。勿因疫情而忽略到医院诊所看诊与领药,可善用慢笺优先领药方法,减少出入医院次数,降低感染风险。控制三高以预防心血管疾病与武汉肺炎是同等重要。

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