有哪些因素会导致疲劳?你可能缺乏这几种营养 或者是生病了

回应英暂停香港引渡,中国驻英使馆:必回击!

7 月 21 日,中国驻英国大使馆网站发布 中国驻英国使馆发言人就英国暂停与香港引渡协定及实施武器禁运答记者问 ,以下为全文:记者问:今天下午,英国外交大臣拉布在议会下院宣布,英方将立即、无期限地暂停与香港引渡协定,并禁止向香港出口有关武器。中方对此有何评论?…

很多人都会感觉到疲劳。一般情况下,如果晚上睡得不好,白天会感到没有精神,非常疲劳。但是疲劳的原因有很多,除了睡眠不足外,压力过大、血压增高、荷尔蒙失调等,都可能造成疲劳。

有哪些因素导致疲劳?

1、睡眠呼吸暂停

阻塞性睡眠呼吸暂停影响了很多人。当喉咙肌肉过度放松时,通常会发生阻塞性睡眠呼吸暂停,阻塞性睡眠呼吸暂停可能是由于肥胖,甲状腺功能低下,过敏或遗传因素引起的。睡眠呼吸暂停会迫使人退出深度睡眠,并进入轻度睡眠,这可能导致打呼,但同时也会使人因睡眠质量受到影响,导致白天更加疲倦。在治疗方面,最好咨询医生,由于该疾病与肥胖有关,因此,要考虑饮食和多做运动。吸烟和酗酒会使病情更加严重,也要尽量远离这些不良习惯。

2、缺乏维生素B12

维生素B12缺乏症的主要症状之一是疲劳,伴有头晕,情绪波动和肌肉酸痛等症状,这是因为维生素B12有助于神经细胞的健康和红血球形成,维持认知功能和心血管系统健康。素食主义者和老年人特别容易会缺乏维生素B12,因为这种营养素通常存在于动物源性产品(如肉类和奶制品)中,某些药物也会影响人体对维生素B12的吸收。

3、缺乏蛋白质

蛋白质对身体能量水平来说是非常重要的。对于成年人来说,必须摄入充足的蛋白质,蛋白质应来自多种食物来源,包括瘦肉和豆类产品。

4、荷尔蒙失调

身体依赖于荷尔蒙的微妙平衡,荷尔蒙失衡都会引发各种症状,包括疲劳,如高水平的雌激素和低水平的孕激素,会使人感到疲倦并引起情绪波动,低水平的睾丸激素也会让人疲劳和嗜睡。

5、低血压

高血压伴有各种症状,并且可能对健康造成严重影响。但是低血压也可能导致其他健康问题,比如头昏眼花,恶心,注意力不集中和疲劳等症状。

对于低血压来说,生活方式的改变会影响血压水平。例如,脱水是导致血压降低的因素,因此必须要让身体保持水分。服用的药物也会影响血压水平,特别是抗抑郁药或β受体阻滞剂,如果不确定,要向医生咨询。

6、饿着肚子睡觉

空腹睡觉会对睡眠产生负面影响。如果太饿,人无法进入深度睡眠,从而导致疲劳。

慢性疲劳会影响健康,也会对日常生活和工作造成影响,让人无法专心于工作。白天感到疲劳,可以打个盹。此外,准备一些健康的零食,多运动对于缓解疲劳都是有帮助的。

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