你今天补钙了吗？钙质是人体不可或缺的营养素之一，充足的钙质能帮助牙齿及骨骼的生长发育、维持身体机能，然而人体却无法自行制造钙质，必须经由食物来补充钙。
国健署调查发现，国内7岁以上民众的钙质摄取量只达到每日建议摄取量的30-50%，成年人更约有高达80-90%钙质摄取不足，显示国人有普遍缺钙的情形。根据卫生福利部《国人膳食营养素参考摄取量指南》，19岁以上的成人每天须补充1000毫克的钙质，你的摄取量足够吗？
还在用猪大骨汤、芝麻补钙？含钙量少，补钙成效恐不如预期
国人缺钙严重，可能跟坊间对于补钙的诸多错误认知有关，以大骨汤补钙就是最普遍的迷思之一。很多人习惯喝猪大骨熬成的汤来补充钙质，然而大骨只有少量钙质会溶入汤中，每一百公克的猪大骨汤的钙含量几近于零，如果想要补钙，喝大骨汤并不是一个聪明的方式。
另外，有些人听说白芝麻的钙质含量不低，因此想要在饮食中添加白芝麻补充钙质，但每一公斤的白芝麻其实仅含有760毫克的钙，如此一来当然不可能大量食用芝麻补钙，对补钙来说白芝麻也不是一个 CP值特别高的选项。
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