对糖尿病患者来说，想要记住各种各样的饮食规则是一件很麻烦的事情。为了便于记忆，我们先后多次给大家推荐了降糖口诀、控糖顺口溜，受到了广大糖尿病患者的欢迎，还有许多糖尿病患者都反馈太实用了，要求我们多多发布这样的文章。
今天我们又给带来一则降糖顺口溜，希望对大家有所帮助。
糖尿病防治膳食指南
一、食物要多样，优选低升糖。
二、吃动要平衡，身材不走样。
三、蔬菜不减量，水果要适量。
四、奶豆助控糖，常吃精力旺。
五、吃肉选瘦肉，鱼禽蛋更强。
六、盐油不超量，戒烟限酒量。
七、心情好稳糖，全家吃饭香。
为了便于理解，我们针对每一句话附上简单的解释。
食物要多样，优选低升糖。糖尿病患者的饮食强调多样化，谷物、薯类、蔬菜、水果、肉、鱼、禽、蛋、奶、豆类、油脂，一个都不能少。但是，选择食物的时候有技巧：尽量选择对血糖影响比较小的食物。这就是对“食物要多样，优选低升糖”的解释。
吃动要平衡，身材不走样。运动与饮食对糖尿病患者同样重要，如果没有禁忌症的，推荐每周运动至少150分钟，运动方式可以选择快走、骑自行车、跳舞、游泳、慢跑等形式。并且做到身材不走样，偏胖的人需要减重，而偏瘦的人需要增重。
蔬菜不减量，水果要适量。蔬菜是非常好的控糖先锋。糖尿病患者要保证每天吃1斤蔬菜，特别是绿叶蔬菜。如果吃水果，每天控制在100～200 g，尽量选择对血糖影响小的品种，分次食用。
奶豆助控糖，常吃精力旺。奶和奶制品、豆类和豆制品都是对血糖影响比较小的食物，而且可以提供优质蛋白质，有助于强健肌肉。大家每天喝1杯奶或者豆浆（250～300 ml），多吃大豆，豆腐、豆干等豆制品，可以用大豆和豆制品替代一部分的肉。
吃肉选瘦肉，鱼禽蛋更强。吃肉的时候要少吃肥肉，多选瘦肉。另外，鱼肉、去皮的鸡肉鸭肉、鸡蛋都是很好的选择。对于体型中等的糖尿病患者，可以选择每天吃3两瘦肉，或者5～6两鱼肉。
盐油不超量，戒烟限酒量。一般而言，每天盐的量不超过6 g（大约比一个啤酒瓶盖多一点），油的量不超过20 g（大约2汤匙）。此外，糖尿病患者还要戒烟限酒，且不提倡空腹饮酒，因为这样可能诱发低血糖。
心情好稳糖，全家吃饭香。糖友保持平和开朗的心态有助于控制血糖。此外，家人和糖友一起积极控糖，不仅仅是糖友受益，全家人也将一起收获健康。
天钧丨今日时事新闻–实用：记住7句顺口溜 糖尿病饮食不用愁
了解 即时新闻 的更多信息
订阅后即可通过电子邮件收到最新文章。