喝水越多尿也越多 肾脏的压力会变大吗 多喝水会伤到肾脏吗?

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水是人体最重要的物质之一,人每天都离不开水,因此很多人担心自己不能够补充到足够的水分,实际上,现代人由于工作繁忙,生活节奏比较快,每天喝水的量其实是不够的,就比如漫话来说,在工作单位一忙起来,压根就顾不上喝水,所以一天都担心缺水,至于喝水太多是否会对肾脏产生过大的压力,其实对于健康人来说并没有过大的负担,对于肾脏的损害也是较小的!这是什么原因呢?

肾脏的结构

从解剖学角度来看,人体的两个肾位于脊柱两侧,左边肾脏比右肾要高一点,肾脏它的内部结构主要包括肾小球、肾小囊、肾小管、肾间质、血管、神经,其主要功能就是滤过和再吸收,对于调节电解质、代谢体内废物和维持体内酸碱平衡方面发挥着重要作用,此外,肾脏也是是尿液形成的场所。

肾脏的滤过功能主要是靠肾单位来实现的,一个肾脏大约有多少个肾单位呢?教科书上写的是100万多个肾单位,如此庞大的肾单位每天就干一件事情,那就是过滤,过滤的东西主要是血液中的血液,讲有用的物质过滤留下,再吸收进血液之中,体内产生的废物随着肾小管排出体外,形成尿液。

当然,你以为肾单位中肾小球滤过的时候,只滤过一次吗?实际上不是的,在肾单位上分布着很多毛细血管,在滤过液滤过之后,如果还有有用的营养物质的话,仍然还是会继续通过肾小管上的毛细血管的重吸收功能,再次吸收到血管中去。

当然,这种滤过还是由于血压流动的量来决定的,如果血液到肾脏的血液少,则滤过的少,那么尿液也就越少,所以很多时候通过尿液多少,也能反映自身水分是否充足。水分少,则尿液的颜色深;如果水分多,尿液颜色就比较淡。

所以,每天补充充足的水分是有利于肾脏的健康的,这样可以最大程度的排出体内中的废物和毒物。但是这是否喝水喝的越多越好呢?

其实,并非这样。肾脏和神经有一套调节机制,这套调节机制非常的智能,当体内缺水的是时候,大脑中枢就会接收到缺水的这个反馈,然后下达一个作用与肾脏的命令,告诉肾脏要多过滤和重吸收一下,这样尿液就形成的少一点,此外,还会调节大脑,让人会感到口渴,提醒及时地补充水分;当体内有充足的水分的话,就会让肾脏加快滤过速度,形成大量的尿液,排出体外。

人体中的水分是处于一个平衡的状态,也会有一个健康的机制去调节水分的进出,对于肾脏来说,如果出现任何问题,比如常见的肾小球炎等疾病,会影响肾小球的滤过功能,体内的废物长期排泄不出,容易造成尿毒症。因此,肾不好的人,建议也要适量的补充水分,不喝水造成的问题会更大!

一天需要饮用多少水?

中国营养健康膳食指南推荐,一个健康成人每天推荐喝水为1200mL,每天大概喝3~4杯水,这是除饮食以外的额外需要补充的水分,当然,在剧烈运动大量出汗的情况下,还需要补充更多的水分,这样才能满足机体的需求。

总之,现在生活节奏这么快,希望每一个人都要准备一个属于自己的水杯,每天保证充足的水分!

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