若希望自己40岁时有好的大脑，从20岁开始就要好好保健心脏。一份刊登在《神经内科(Neurology)》的最新研究显示，自20岁起遵守美国心脏协会所提出「简单7步骤生活指南（Life’s Simple7 guidelines）」的人到了中年，他们的大脑比没遵守者平均年轻10岁。
「简单7步骤生活指南」内容如下：1.控制血压；2.控制胆固醇；3.降低血糖；4.多运动；5.健康饮食；6.控制体重；7.戒菸。
研究主持人、美国西北大学芬堡医学院博士后研究员班克斯（Michael Bancks）表示，研究发现从年轻时开始保养心血管，到中年脑容量会比没保养的人高，而脑容量萎缩与否和阿兹海默症及失智有关。
该研究长期追踪518名现年平均51岁的参与者30年，每2～5年检视一次其健康情况，并于25年后（约45岁）进行脑部扫描。受试者也需填写「简单7步骤生活指南」的分数，每项最高2分、最低0分（总合最高14分），再以分数对照脑部扫描报告。
结果很有趣。班克斯表示，只要分数比别人高1分，大脑就年轻1岁，分数愈高大脑结构愈健康。班克斯指出，「简单7步骤生活指南」是要求人们保护血管、维持血压，健康的血管能输送足够营养和血液到大脑，这样大脑自然就健康。
「当然不是年轻时没保养就没救了，」班克斯指出，这项研究是个提醒，因为保养心血管永远不嫌迟。
天钧丨今日时事新闻–年轻开始保养心脏 为中年脑力加分
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