防中风、心肌梗塞 医学博士：睡前这杯水保命

中南部的朋友想必有这种经验，由于自来水水质硬度较高，让水壶、饮水机容易形成一层结晶物，还有网路谣言指出喝了硬水会增加结石机率，让不少人在家中加装能让水质变软的净水器。而如果只是为了让容器更好清洗，当心捡了芝麻丢了西瓜，喝硬水不但不会增加结石机率，日本医师更指出，睡前喝一杯硬水，甚至可能有预防心肌梗塞、脑梗塞的效果！

台湾自来水公司指出，部分地区因为水质的缘故，含有较多碳酸钙，让锅碗瓢盆容易结晶、难以清洗。然而硬度约为200mg／L的硬水含有人体所必需的钙、镁等矿物质，且不会增加人体结石机率。

先别急着让水质软化！硬水帮助补充人体所需矿物质

日本东京齿科医科大学名誉教授、医学博士藤田纮一郎则表示，人体每天都会排出大约2.5公升的水，而充足的水分有助促进新陈代谢。藤田纮一郎建议，想要确保血管年轻，水扮演了非常重要的角色，充足的水分可能帮助降低脑梗塞、心肌梗塞风险，其中藤田纮一郎推荐喝钙含量丰富的硷性水。

藤田纮一郎解释，人体内的钙质不足，可能会让副甲状腺荷尔蒙发出求救讯号，使骨骼、牙齿中的钙质溶到血液中来补足。如果这样的讯号无法停止，血液中的钙含量就会过高，紧接着，血管壁就会附着过多的钙质，造成动脉硬化，还可能因此提高脑梗塞、心肌梗塞风险。

但是，摄取足够的含钙饮用水，有助血液中的钙质保持在适当的浓度，身体不需发出求救讯号，血液中的钙也就不容易增加、附着在血管壁上，就可能帮助维持血管健康，降低脑梗塞、心肌梗塞风险。

日本运动训练师西村典子也指出，硬水富含钙、镁等矿物质，并同时补充足够的盐分，适合运动后饮用，帮助预防肌肉痉挛等运动问题。但西村典子也提醒，由于硬水相对软水来说更容易造成肠胃负担，要注意不宜过量饮用。

睡前1杯硬水防止血液过度浓稠，预防心肌梗塞、中风

如果想要透过喝水来预防脑梗塞、心肌梗塞，藤田纮一郎建议早起、中午前、睡前各喝一杯水，下午则可饮用1～2杯。其中又以睡前的饮水最重要，因为此时流汗、呼吸仍会流失水分，但睡眠中无法补充水分，会让血液的黏稠度在凌晨4点到早上8点这段时间达到最高峰，也因此这个时段是心肌梗塞、脑梗塞最容易发作的时段。

睡前喝一杯硬水，就能让血液浓稠度不容易过高，帮助维系血管健康，帮助预防心肌梗塞、脑梗塞。藤田纮一郎指出，理想的硬水硬度约在100～300之间，而根据阳明大学医学院药理学教授潘怀宗在节目《57健康同学会》中的介绍，台湾除了台北市、云嘉部分地区的水属于软水，硬度约在50以下，其他地区则属于100～350的硬水。

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