很多人在体检的时候发现血压升高，然而进一步检查，就被确诊为高血压病，经常碰到这样的患者，确诊高血压的时候，会说，医生，怎么就突然得了高血压呢？
高血压是突然到来的吗？当然不是，为了排除误差所致，我们在测量血压的时候，要求患者至少休息半小时以上，然后在安静的环境里，左右手都要测，同时还不能以一次为数据，至少非同日在两次以上。
高血压从无到有，这中间有一个漫长的过程，其实高血压大多是拖出来的。
高血压的出现与不健康的饮食习惯密切相关，随着时间的推移，高血压会产生一系列并发症，这些并发症成为影响寿命的重要因素，远离高血压，一定要管住嘴。
第一，远离高血压，多吃富含钾的食物，钾和钠与高血压的关系很密切，如果钠高，很容易引起血压升高，而增加钾的摄入，则可以改善外周血管的阻力，降低外周血管的阻力，可以使血压趋于平缓，像新鲜的蔬菜和水果里都富含丰富的钾，这些食物都可以多吃。
第二，远离高血压，多吃富含钙的食物，我们的血管要保持弹性，需要钙，研究发现，钙的摄入减少，会增加动脉硬化发生的风险，让血压更高，那么，哪些食物里富含钙呢，其中牛奶是富含钙最多的食物，但是建议选择牛奶的时候，一定要选择低脂的，这样才能避免摄入过多的脂肪。
第三，远离高血压，多吃富含不饱和脂肪酸的食物，血脂里，有一种蛋白与高血压的发生密切相关，那就是高密度脂蛋白，如果高密度脂蛋白缺乏，很容易引起高血压和冠心病，长期进食猪油，肥肉，油炸食物的人群，不仅甘油三酯和胆固醇会升高，高密度脂蛋白会降低，而多吃植物油，坚果，则能提供更多的非饱和脂肪酸，有利于血压的控制。
第四，远离高血压，多吃能利尿的食物，像芹菜，苦瓜等食物，这些食物能够利尿，促进身体里钠和水的排泄，从而更有利于控制血压。
天钧丨今日时事新闻–高血压大多是拖出来的 医生忠告 想长寿 四种食物要多吃一点
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