预防失智症这样做!中医传授6步骤保养你我大脑 老了不糊涂

健康 Eve 2周前 (10-09) 62次浏览

根据国发会今(109)年8月公布的「中华民国人口推估报告」资料显示,台湾自2020年开始进入死亡数超过出生数的「人口负成长时代」;预估2025年就会进入超高龄社会,每5人就有1位是长者。且过去调查研究也发现,在台湾65岁以上人口中约有8%为失智症患者!面对失智症海啸来袭,民众究竟该怎么做才能有效保养大脑、预防失智症上身呢?就让我们听听专业中医师怎么说!

预防失智症这样做!中医传授6步骤保养你我大脑 老了不糊涂

长辈健忘、脾气变差是年纪大了「老番癫」?小心可能潜藏失智症问题

由上述数据可知,失智症问题正随着社会高龄化而逐年增加,未来将会有更多人被迫面临人口老化所带来的问题。对此,王心眉中医师表示,在临床门诊就发现,民众对于失智症仍存有「长辈健忘、脾气变差又没什么,就是年纪大了『老番癫』嘛!」的错误迷思,经常不把家中长辈出现的失智症症状当一回事。

提醒民众要注意,家中长辈经常忘记事情,不一定是正常的老化,很可能是因失智症等疾病所引起,千万不要忽略积极就医、治疗的重要性!事实上,失智症的症状不单只有我们常听到的记忆力减退问题,一旦发生往往还会连带影响到人体的其他认知功能,像是,判断力、语言能力、空间感、计算力、抽象思考、注意力等方面的功能逐渐退化;同时还可能出现个性改变、妄想或幻觉等问题,这些症状如果发展至严重程度,不仅会影响日常生活与人际关系,更会造成家人的照护负担。

预防失智症这样做!中医传授6步骤保养你我大脑 老了不糊涂

王心眉中医师提醒民众要小心,家中长辈经常忘记事情不一定是正常的老化,很可能是因失智症等疾病所引起,千万不要忽略积极就医、治疗的重要性!

家人出现这些症状,恐是失智症作祟!失智症早期、后期症状一次看懂

至于上述问题发生在日常生活中会有何症状、表现,王心眉中医师进一步说明,失智症早期症状可能会出现:重复问同样的问题、重复购买同样的东西,甚至重复服药等问题。对于自己过去熟悉的事务,例如:煮菜、家务、计算等寻常工作内容会出现困难。且出现对于时间、地点感到混淆,不知道自己身处何处或如何来到这里,甚至会在自家周围迷路找不到回家方向的情况发生。

后期则会有视觉和空间判断障碍的问题产生,甚至连言语表达与书写也变得困难,且同时易合并有睡眠时间增长、东西时常摆错位置,而怀疑他人偷窃等情形;就连情绪与个性也会突然有极大的改变,可能从原先的好好先生/小姐,变成冲动、暴躁、易怒,处处看不顺眼的经常性暴怒人。

谈中医失智症调理方针,除辨证论治用药外针灸刺激头部穴位也能发挥一定助益

王心眉中医师表示,失智症根据成因不同,又可分成退化型失智症与血管型失智症2大类型。其中,退化型失智症是因为脑部退化萎缩,造成脑局部功能丧失导致,像是,阿兹海默症、巴金森氏症等;而血管型失智症则是因为脑中风或慢性脑血管病变,造成脑部缺血、脑细胞死亡而使得智力减退引起。

但不论失智症的成因为何,王心眉中医师强调,目前还没有任何药物可以治愈失智症,只能朝着降低失智症风险及延缓病程的进展。至于中医角度上,其实中医古籍中对于失智症引起的思考迟钝、记忆力差等病症早有记载,譬如,「呆病」、「善忘」、「愚痴」,就都与现今的失智相关。

预防失智症这样做!中医传授6步骤保养你我大脑 老了不糊涂

虽然可以靠养生食疗与针灸辅助延缓病程恶化,但与其等到失智症发生才开始着手调理,民众不妨可超前部署,在年轻时就好好保养我们的大脑,避免失智的危险因子。

《黄帝内经》中也提到「七十岁,脾气虚,皮肤枯;八十岁,肺气衰,魄离,故言善误。」故古人早在多年前就知道失智症的发生,与年龄有一定的相关。此外,中医认为「头为诸阳之会」,有许多经络会循行至人体头部,而一旦脉络不畅或心神失养,就容易引发脑部的衰退,导致方才提到的「呆病」、「善忘」、「愚痴」等病症出现。

因此,中医在预防、调理上多会从头部许多重要的穴位着手,像是常用的百会穴、四神聪穴,还有脑组织相对应的记忆区、语言区、动作区,透过中医针灸刺激,可以增进脑部血液循环、活化脑细胞、延缓记忆的衰退。

尤其是,对于失智症、帕金森氏症这样持续进展且不可逆的疾病,适度的针灸刺激能有效辅助改善症状,并延缓疾病恶化的速度。至于中药方面,则多会施以人参、升麻、天麻、川芎、远志、石菖蒲等能有效增加脑部血液循环,改善中枢神经系统传递,来辅助提升患者专注力及记忆力。

防范失智症上身要超前部署!日常生活谨记6保养步骤助预防

除了说明失智症的成因、常见症状,及说明中医的临床处置、调理方针外,王心眉中医师也强调,虽然可以靠养生食疗与针灸辅助延缓病程恶化,但与其等到失智症发生才开始着手调理。民众不妨可超前部署,在年轻时就好好保养我们的大脑,避免失智的危险因子,提早矫正日常生活中对大脑健康有害的不良习惯,就是有效帮助保养大脑,老了不糊涂的关键。而其特别分享有助预防失智的保养6步骤,提供给大家作为日常保健参考:

预防失智症这样做!中医传授6步骤保养你我大脑 老了不糊涂

养成每周3次以上,每次至少30分钟的规律运动习惯,能帮促进全身血液循环,有益大脑健康。

步骤1/避免三高:高血压、高胆固醇、高血糖会增加中风的风险,此外当民众有中风病史,未来罹患失智症的机率也会比一般人还高出许多。

步骤2/避免头部撞击:头部外伤容易造成脑细胞受损,使罹患失智症的机会因此提升。

步骤3/多运动:养成每周3次以上,每次至少30分钟的规律运动习惯,能帮促进全身血液循环,有益大脑健康。

步骤4/多动脑:多学习技艺,可增加脑细胞有效的神经连结。

步骤5/多参与社交活动:适度从事社交活动及人际交流,有助于维持认知功能正常运作。

步骤6/健康饮食:采取地中海饮食,多吃蔬果、减少饱和性脂肪的摄取。

【中医师小叮咛】:

除了做好日常生活保健,王心眉中医师也再次提醒,倘若民众发现亲友长辈出现健忘、脾气变差等疑似失智症引起症状时,切勿讳疾忌医!事实上,失智症透过早期发现、早期治疗,多能有效延缓病症恶化,让病情得到较好的控制。

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