为什么猝死常发生在星期一?怎样避免看看就知道了!

健康 Linda 2周前 (10-10) 80次浏览

为什么猝死常发生在星期一?怎样避免看看就知道了!

就一般思考逻辑来说,最容易发生猝死的时间,应该是最为疲劳、累积最多压力的星期四或星期五。但是,为什么反而多发生在星期一呢?另外,如果多做些什么,是否就可以预防这种突发的状况呢?

事实上,猝死和睡眠的方式有很密切的关系。所以只要改变周末的睡眠方式,就有可能降低星期一发生猝死的机率。

大部分的人到了周末都会特别晚睡,大家都认为,周末是看电影、看电视、看书、做平常没时间做的事情的大好机会。就连周末必须工作的上班族,也会受到周末电视节目或其他人的影响,而放松自己、比平常更晚就寝。

另外,一定也有很多平常忙碌的上班族或学生,虽然星期六、日不会熬夜,但为了消除疲劳,而会在假日时睡到日上三竿。于是乎,周末比平常晚睡的人就一大堆了。

这些人到了星期日晚上,为了迎接从次日开始、一整个星期的工作挑战,而早早上床睡觉,却老是翻来覆去。其实,会有这种现象理所当然。因为周末已经睡很多了,而且又晚起,所以晚上当然睡不着。

为什么只不过是周末睡到日上三竿,当天晚上就无法入睡了呢?因为人的入睡时间不是由自己的意识决定,而是由当天的起床时间决定。一般人醒来后的15个小时就会想睡觉,假设早上7点起床,就是晚上10点会想睡觉;如果是早上8点起床,就是晚上11点会想睡,这是身体的自然节奏。

所以,如果周末睡到早上10点才起床,晚上睡觉时间是几点呢?答案是凌晨一点。也就是说,这么晚才睡觉并不是因为已经恢复疲劳的关系,而只是单纯起床的时间比较晚,所以就寝的时间也就跟着变晚了。

睡到日上三竿便破坏了身体的自然节奏,到了星期日晚上就会因为睡不着,而严重影响星期一的体能状况。而且,周末过度的补眠,只会得到不良的睡眠品质。在生长激素、褪黑激素分泌不足的情形下,不但无法恢复身体机能,免疫力也会跟着下降,所以原本想彻底放松的身体却更加疲惫。

如果每周都持续上演这种戏码,疲劳就只会累积而无法消除。如果拖着一身的疲惫,在睡眠不足的状态下迎接星期一,将会给身体带来多大的负担,大家心里都有数!

另外,根据日本某家计程车行的调查显示,交通事故发生的最高机率,发生在星期一,而不是星期五、六。所以,请大家务必要留意,千万不要为了消除一个星期的疲劳而选错方法,这样不但无法放松身体,反而让自己更加疲惫。

周末睡到日上三竿,不只破坏生理时钟的周期,对身体而言也是一种极大的负担,甚至会提高在星期一猝死的机率。想要消除疲劳,不让疲劳留到下个星期,只有控制自己周末起床的时间和平日相同,并且就寝的时间也要和平日一样,效果才显著。

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