失眠有5种原因 按按穴位、3碗汤饮助深眠

健康 Linda 2周前 (10-10) 78次浏览

失眠有5种原因 按按穴位、3碗汤饮助深眠

失眠、多梦,几种汤饮助你入眠。

失眠不仅困扰中老年人,年轻患者也不断增加。扶原中医云林总院总院长郭大维表示,越来越多的失眠患者到中医诊所求助。

失眠的程度分为轻、中、重和严重。轻度失眠的人约30分钟可入睡,严重者则彻夜无法阖眼,即使好不容易睡着,可能一点风吹草动就惊醒;或是多梦,睡了10小时醒来仍一身疲惫。郭大维指出,睡眠时间长短不是关键,重点是睡醒后神清气爽,才算是熟睡。

中医认为,失眠跟五脏六腑都有关系,心火旺、肝火旺、阴虚火旺、肠胃问题、更年期妇女脏腑失调等因素,都会造成睡眠问题。

心火旺失眠:睡前心不静、口舌生疮、小便灼热

心火旺指心阳气过剩,形成火,“这个火其实就是病理的表现”,郭大维说。

中医讲“心主神明”,神明跟脑袋有关。心火旺表示人可能用脑过度,导致晚上睡觉脑子仍运转不停而难以入眠。患者还容易有口舌生疮、小便灼热的症状,又以年轻患者特别明显。

心火旺患者建议在睡前用热水泡脚,使心火往下降。中医治疗除了用药物,还会搭配针灸。平时也可以自己按摩穴位助眠、降心火。

印堂穴:可改善失眠。上班劳累或有压力时也可按此处。

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可改善失眠的印堂穴。

神门穴:可安神定志。无论是用手按、贴耳豆或用原子笔钝的一端去压,效果都很好。

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可安神定志的神门穴。

肝火旺失眠:易惊醒、舌头红、颈部僵硬

当情绪很抑郁、易怒,或是过于开心、高亢,都属于肝火旺。

郭大维解释,当情绪比较压抑,会肝气郁,郁久化火,造成肝火旺。症状有头胀、头昏、头痛、颈部僵硬,和高血压颇为相似。

此时若情绪管控更不好,肝火旺症状会加重,表现为舌头红、舌苔增厚,甚至血压特别高;同时出现难以入睡、一点小声也会惊醒过来的情况。

可以舒缓肝火旺的2穴位:

合谷穴:大拇指和食指并拢,有一个高起点即合谷穴,此处下压会很酸,可降低血压、缓解肝火。若有牙痛、头痛、眼睛胀痛等头部问题也适用。

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可降低血压、缓肝火的合谷穴。

太冲穴:情绪压抑或高亢、经痛、经期胸部胀痛等,按此穴都有疏肝解郁、理气、止痛的作用。

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能疏肝解郁的太冲穴。

阴虚失眠:口眼干燥、舌尖红、舌两侧有齿痕

长期熬夜会使体内水分燃烧殆尽,出现阴虚症状,如口干舌燥,眼睛干涩、身体微微发热、舌尖偏红以及舌头两侧有齿痕。郭大维指出,治疗阴虚火旺的失眠患者不能只用安神定智的药物,必须以滋阴、清热的药方平衡身体阴阳,缓解阴虚的症状。

他提醒,常熬夜造成阴虚体质,久了可能导致糖尿病、高血压等慢性疾病。

胃不和失眠:多梦、胀气、口臭

中医讲“胃不和则卧不安”。这类人平时多梦,饭后易胀气或打嗝,嘴干口臭,舌头正中央的舌苔较厚。在肚子叩诊会有明显的鼓音。

胃不和患者的口臭,是肠胃里面的味道上升到嘴巴,必须治疗肠胃问题,才能改善口臭和失眠。可服用温胆汤清肠胃,或用竹茹、黄耆清胃火。当肠胃处在平衡状态,睡眠就能比较安稳。

更年期失眠:心悸、盗汗、胸闷

更年期症候群涉及神经、心血管等系统,使更年期妇女有心悸、盗汗、胸闷等症状,情绪管控也容易出问题。肝郁化火、心胆气虚或肝郁脾虚是更年期妇女常见的失眠因素,可用归脾汤、加味逍遥散、温胆汤或镇定安神的药。

除了药物,还可搭配3穴位保养:

风池穴:长时间看电脑、手机或整天工作导致颈部僵硬,都可按压风池穴,有助睡眠。

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可改善颈部僵硬、帮助入眠的风池穴。

血海穴和三阴交穴:血海穴是身体气血聚集之地。三阴交穴能治疗妇科疾病和失眠。女性按压这2穴位,可平衡阴阳、调理气血,逐渐改善睡眠状况。

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为身体气血聚集之地的血海穴。

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治疗妇科疾病和失眠的三阴交穴。

安神定志、降火补气3碗汤饮助入眠

若有难入睡、多梦、易醒,无法进入深层睡眠等症状,可用如下汤饮改善。

1.甘麦参枣汤

此助眠方剂可安神定志,主治脏躁症。如果容易受声音影响或因一些心事而睡不着,服用甘麦参枣汤有助入眠。

材料:甘草10克、小麦30克、红枣5颗,石柱参5克。

作法:

①将所有药材用冷水冲洗一次。

②药材放入锅中,加入2碗清水煎至1碗。

③泸掉药渣即可饮用。

“我特别加入了一味石柱参”,郭大维说,石柱参可补气、降心火,有抗衰老、益肾的作用。

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甘麦参枣汤可安神定志,主治脏躁症。

2.桂圆莲子汤

长期失眠或常睡不到一两个小时又醒过来的中老年人,睡前喝碗温暖的桂圆莲子汤,助眠效果非常好。

材料:桂圆干(龙眼干)2两、莲子2两。

作法:莲子冲洗后,和桂圆共同熬煮至莲子松软,即可食用。

“甜汤里非常推荐桂圆莲子汤”,郭大维表示,桂圆和莲子共煮可养心健脾,宁心补肾。桂圆又叫福肉,常被当作燥热食物,“其实不会”,他澄清,一天吃9至10颗桂圆“可保身体的延年益寿”。

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助眠药膳之桂圆莲子汤,最适合中老年人、长期失眠者服用。

3.酸枣仁安眠汤

容易紧张,因一点事情挂在心上而睡不着的人,建议在睡前喝酸枣仁安眠汤。

材料:酸枣仁3钱、麦门冬1钱、远志1钱、炙甘草2钱。

作法:

①将所有药材用冷水冲洗一次。

②药材和500毫升的水一同煎煮至50毫升,在睡前服用。

酸枣仁可治疗虚烦不得眠,麦门冬能养阴安神,远志可安神定志,有助入眠并达到熟睡。炙甘草有补气作用,气不足的患者经补气后,会睡得更安稳。

失眠有5种原因 按按穴位、3碗汤饮助深眠

容易紧张的人,建议在睡前喝酸枣仁安眠汤。

最后,郭大维建议有失眠困扰的民众若要午睡,小憩约30至40分即可,因中午睡太久,晚上会难以入眠。

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