控制血压、预防肾结石…这种果汁功效惊人 运动后喝效果更好

健康 Anna 1周前 (10-10) 74次浏览

控制血压、预防肾结石…这种果汁功效惊人 运动后喝效果更好

减肥瘦身时还能兼顾增强免疫系统的水果就属柠檬。图/ingimage

减肥瘦身时还能兼顾增强免疫系统的水果就属柠檬啦!柠檬这种水果,没有办法直接生吃,却可以拿来应用在生活各种地方,甚至是减肥也可以利用喝柠檬水,达到替代高糖份手摇饮,达到减肥的功效;我们常见餐厅里都使用的柠檬水,切一小片放在水里增加水的层次感,让顾客感觉水被升级了!由于柠檬去除异味的能力强,除了常常会在海鲜料理中看到,还可以用沾满柠檬水的棉球来去除冰箱里的异味。

当然,柠檬这种水果没有办法直接吃,最直接摄取的方法,就是炸一杯柠檬汁了。可别小看一杯柠檬汁,它的功效可是多到吓人,不仅可以帮助病人控制血压、减轻头晕和恶心的症状、补充身体所需要的矿物质或是预防肾结石等,好处多道说不完。不过你知道吗?运动完喝上一杯柠檬汁,对于人体可是有极大的好处。

运动后喝柠檬汁的好处

1.促进免疫系统

柠檬汁之于人体就像是催化剂,它可以加快人体吸收维他命C的速度。对于刚运动完快速流失身体能量的你来说,每天喝一杯柠檬汁可以帮助人体储备所需要的「紧急能量」,将流失的能量迅速补回。

2.强化韧带并防止扭伤

如果你跟小编一样非常喜欢运动,看到这点想必非常开心。当因受伤而无法从事心爱的运动,这种想见却又不能见的伤痛小编最了解啦!柠檬汁可是有帮助你避免运动伤害的功效,强化你的韧带机能,降低扭到脚的机率。另外,柠檬汁本身就是酸性,它可以使身体消除体内过多的酸,预防乳酸的堆积。因此久未运动的朋友,若你某天突然大量活动,想要避免隔天起床全身痛得像是被拆解,赶快大口喝下柠檬汁就对了!

3.有助于减肥同时增加能量

如果你正在减重,运动过后嘴巴想来点水以外的味道,但手摇杯却是减肥的地雷食物,那你不妨用低热量的柠檬汁代替。冰冰凉凉的柠檬汁,绝对可以解决你运动过后的口渴,还可以加上一些天然的蜂蜜,调和一下,风味绝佳。用柠檬汁搭配重训减肥还有个好处:维持你的肌肉张力,同时达到减肥的功效喔!

4.帮助补充水分

运动时的随水壶,可以替换成柠檬水,让你可以在运动时边获得矿物质盐的补充,不会增加任何热量。提醒你,要记得稀释一下柠檬水,才不会伤胃喔!

5.抗菌力道增强

柠檬汁很神奇,可以帮助身体杀死体内的细菌,减少生病感冒的机会。这样一来,对于还未养成规律运动习惯的你,就不会漏掉任何一堂健身课程,如期的出现在运动教室啦!

6.促进血液循环

柠檬汁可以帮助心脏的谢液循环,让你的体内系统更有效率的运送新鲜血液,可以帮助你缩短重训时,组数与组间的休息时间,更快的恢复身体状快,达到健身效能。

看了这么多柠檬汁的好处,是不是觉得很神奇呢?柠檬汁对人体可说是相当的好,也是运动者的好夥伴。摄取的方式也很多,你可以参考以上的方式,或运用创意,发明自己独特的饮料。

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