保护肾脏健康 坚持做好“五个一”

健康 Willem 1周前 (10-16) 43次浏览

1、烟酒少一点

保护肾脏健康 坚持做好“五个一”

吸烟者,肾功能下降,较非吸烟者,整体高83%,下降速度较快。

吸烟与肾脏病,呈剂量依赖性相关,即吸烟越多者,其肾损伤风险越高。

而长期喝酒,会导致血肌酐增高,是肾功能损伤的强烈信号。

所以,养护肾脏健康,一定要戒烟忌酒。

2、茶水喝一点

蒲公英褐头须茶水:蒲公英,褐头须,地节,玫瑰花,四者搭配而成。

保护肾脏健康 坚持做好“五个一”

蒲公英,可利尿通淋,素有”尿床草”之称,有很好的利尿之效,还可促进排毒,减轻肾脏负担。不仅有很好的利尿消肿作用,同时对调节血糖、血脂。

褐头须,就是我们常说的玉米须。其入肾、膀胱经,具有利尿、利胆等作用,可改善肾炎、泌尿系感染,有利于慢性肾炎,促进肾脏排毒的作用。

还有助于改善肾功能,减轻或消退浮肿,降低或消除尿蛋白等,有利于改善慢性肾炎,促进肾脏排毒。

地节,就是常说的玉竹。《大明本草》:玉竹,补五劳七伤虚损,腰脚疼痛。玫瑰花,性质温和,起到中和调节之用。

四者搭配一起,日常泡水饮用,对肾脏大有益处。

3、欢笑多一点

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诸如:悲伤、忧郁、痛苦、愤怒等不良情绪,是会损伤一个人的肾脏健康的。

中医认为,人之所以会有烦躁的情绪,多是因为体内的火气太大所致,而长时间火气大,最终就会伤其肾脏。

所有,日常生活中,一定要多欢笑,少忧愁;多放松,少思虑……这样,方可起到养肾的效果。

4、盐量控一点

保护肾脏健康 坚持做好“五个一”

日常饮食中,要选择清淡饮食,摄入常规用量的盐分。

这是因为,盐的主要成分是氯化钠,而钠摄入过多会增加肾脏负担,导致肾脏内血液不能维持正常血流量,易引发血压升高。

常规用量:每人每天盐分摄入量不超过6克;若高血压患者,则不超过4克。

5、穴位按一点

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肾俞穴:在腰部第二腰椎棘突下,旁开1.5寸处,左右各一个。

肾俞穴是肾经的重要穴位,经常按摩此穴位,能强壮肾气,增强肾功能,对女性的月经不调也有一定的帮助。

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