咳出「小米粒」竟是口臭元凶！9种食物顾肾 补养唾液防结石

你是否曾留意过在咳嗽或打喷嚏时咳出白色的、发出强烈异味小块状物？其实这个不起眼的小东西通常和米粒差不多大，但其实是喉咙污垢、食物残渣、细菌的集合体，更是造成口臭的一大元凶。

日本医院院长指出，这种小块其实是一种结石，容易因为年纪增加、唾液量不足而产生，甚至其中含有的剧毒物质若是过量，有可能会影响健康，建议赶紧透过简单方法来帮助改善。

扁桃腺结石发出异味还会危及健康

日本中城齿科医院院长中城基雄表示，打喷嚏、咳嗽带出白色有异味的小块，被称为「扁桃腺结石（tonsillolith）」，在日本还被俗称为「臭球」，是口臭的一大原因，而且无论性别、年龄层都可能发生，近年在日本引起了广泛的讨论。

而这样的情形造成的口臭，其来源可能是细菌产生的「硫化氢」，导致如同臭鸡蛋一般的腐臭味。硫化氢是一种剧毒物质，虽然口腔内所产生的量不太可能危及性命，但也有研究发现，口腔中长期留有有害气体可能会影响身体健康。

此外，口腔中的坏菌还可能透过牙龈进入体内，会提高细菌性心内膜炎、糖尿病的机率，还可能让女性的前列腺素分泌增加，这容易导致胎儿早产、不孕等问题。

中城基雄建议，改善扁桃腺结石可以从口腔菌群开始，口腔内的细菌和肠道很像，存在益菌、坏菌以及中间菌，透过食用优格、起司等发酵的乳制品，不单有整肠效果，还有助改善口腔菌群，让扁桃腺结石不易形成，对防止口臭具有正面效果。

另外，口腔中的唾液量也很重要，因为唾液能让制造扁桃腺结石所需的原料物质，随着唾液被冲下胃中，然而，唾液量会随年纪增长而减少，就比较容易因为唾液量不足，让这些原料物质附着在喉咙深处，导致结石的产生。

唾液不足中医观点为肾虚，简单食补帮助调整体质有助预防

中城基雄指出，唾液不足在东洋医学观点之中属肾虚，常伴随失眠、腰痛膝痛等症状，建议平常可吃动物肝脏、鳗鱼、小鱼干、海苔、海带芽、羊栖菜、菠菜、糙米、花生、水果来帮助调整体质。

另外，中城基雄建议，感觉口腔干燥时可将舌头稍微伸出口腔，左右来回活动数十次，简单活动舌头就有助于促进唾液分泌，帮助改善唾液量不足的问题。

日本四元齿科诊所提供之资讯也指出，除了更年期常见口干症状外，近年30～40几岁的女性唾液不足的人数也渐增加，除了口臭外还会提高蛀牙、牙周病的风险。想要改善口干问题，建议可以在用餐时有意识地提高咀嚼次数，有助于唾液的分泌，另外吃无糖口香糖也有促进唾液分泌、预防蛀牙的效果，同时也不要忘记补充足够的水分，才有助于唾液的分泌。

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