天然的“吸油机”找到了 每天换着吃 燃脂刮油 大肚腩慢慢消失

健康 Linda 5天前 60次浏览

现如今,已经从炎炎夏日彻底迈入了秋季,你的减肥计划进行的如何了?

在很多人来看,减肥的目的就是为了完美身材、个人形象!

但你不知道的是,肥胖不单单是拉低了个人颜值,这背后隐藏的健康危机,才是真正需要警惕的!

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根据近些年的调查报告来看,有很多慢性病都对肥胖者伸出了橄榄枝,比如三高疾病、高尿酸血症、痛风、动脉粥样硬化、心脑血管病等,肥胖者的患病率都远高于正常体重人群。

除此外,还有研究表明,肥胖者患多种癌症几率也相对较高,比如大肠癌、胰腺癌等!

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所以,减肥是一件势在必行的事情,而想要健康的瘦下去,只有六个大字:管住嘴,迈开腿!

以下几种食材,或许能帮你刮油,让你告别大肚腩:

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1、白菜

白菜是四季常见的蔬菜之一,特别是在以前社会不发达时期,很多北方人冬季的主要食用蔬菜就是大白菜。

白菜对减肥有一定效果,因为其含有丰富的膳食纤维,能促进肠胃运动、加强其消化和代谢能力。

白菜本身含水丰富、热量极低,其所含的果胶又能帮助人体排出多余的胆固醇,既能够减肥还能美容养颜;

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2、苹果

以往大家想到润肠通便的水果,一般都是香蕉。

殊不知,苹果才是水果界的润肠皇后,其所含的膳食纤维是香蕉的几倍之多

苹果还有大量维生素、矿物质,能满足机体对各种营养的需求,它所含的果胶又能起到抑制胆固醇吸收的效果

另外,苹果中的类黄酮物质,还是一种天然的抗氧化剂,对预防高血脂、动脉粥样硬化也有一定益处;

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3、芹菜叶

芹菜是日常最常见的蔬菜之一,不过一般大家在吃芹菜时,都会将芹菜的叶子摘除。

殊不知,芹菜叶恰恰就是减肥食物之一,它含有大量营养和生物活性物质,包括了类黄酮、不饱和脂肪酸、氨基酸、矿物质等,这些有益成分既能够预防便秘、促进肠胃消化和代谢,同时由于热量极低,还能起到增强饱腹感、减肥的效果;

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4、黄瓜

黄瓜是美容养颜、减肥的蔬菜之一,它含有可溶性膳食纤维、胶质、果酸、生物活性酶等有益成分,既能够促进机体代谢,还能提高肠胃蠕动能力,减少胆固醇的吸收。

而且,黄瓜中水分含量极大,甚至占据了95%以上,能满足机体对水分的需求、增强代谢;

5、土豆

这是全球第四大类重要的粮食作物,其地位仅次于小麦、稻谷和玉米。作为主食类的蔬菜,它不仅含有丰富的膳食纤维,能增强机体饱腹感

同时还有多种营养物质,比如维生素、多酚类、钾离子等。

从减肥的角度来看,土豆也是一种低脂肪食物,其热量比米饭要低得多,是可代替主食的蔬菜类。

最后还要提醒大家,饮食调整仅仅是减肥的第一步,想要让脂肪加速燃烧,运动是必不可少的方式。

在饮食的基础上,每周应进行最少3次、每次40分钟以上的有氧锻炼。

同时,大家一定要谨记四个大字:贵在坚持!只有长期坚持,才能看到减肥成效。

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