早上4个习惯 容易损伤肺健康 肺不好了 3种表现不会骗人

健康 Linda 1个月前 (10-25) 146次浏览

进入秋季以后,咳、痰、喘的人越来越多。

早上4个习惯 容易损伤肺健康 肺不好了 3种表现不会骗人

秋天,本身就是肺的多事之秋,如果自身还不多加注意,经常有损害肺健康的行为,那么,肺病自然会主动找上门。

早上4个习惯,容易损伤肺健康

1、吸烟

很多老烟民,在早上起床后的第一件事就是吸根烟,有些人甚至等不及起床,睁开眼睛,躺在被窝里就开始吸烟了。

早上4个习惯 容易损伤肺健康 肺不好了 3种表现不会骗人

殊不知,这时候吸烟,比平时吸烟更损害身体。香烟中的尼古丁会直接进入肺部,导致肺功能下降,不利肺部健康。

2、生气

有一些人会有起床气,早上起来,看什么都不顺眼,动不动就生气,这不仅影响一天的心情,也会影响到肺的健康。

当一个人在生气时,情绪激动时,都会导致呼吸会急促,出现肺泡持续扩张,无法正常地休息、放松,影响肺脏正常工作!

早上4个习惯 容易损伤肺健康 肺不好了 3种表现不会骗人

除此之外,坏脾气还会影响到我们的身体以及新陈代谢,容易患病,患癌的几率也会大大增加,易导致肺癌!

3、过度晨练

许多中老年人沉迷于晨练,太阳还没出来就出去晨练,一练就是几个小时,这样很容易导致过度疲劳,不仅会降低人体的免疫力,也会直接影响肺部的健康状况。

早上4个习惯 容易损伤肺健康 肺不好了 3种表现不会骗人

而且,一旦选择的晨练场所有工业废气、汽车尾气、空气粉尘或大量烟尘的话,还会对人体的呼吸道产生影响,可能会引起急性上呼吸道感染、支气管炎等,诱发慢性支气管炎、肺气肿等。

4、饮食不当

早餐是十分重要的,一定要吃好,胡乱吃、随便喝也与肺健康背道而驰。早在《内经》中就有“大饮则气逆”、“形寒饮冷则伤肺”的观点。

早上4个习惯 容易损伤肺健康 肺不好了 3种表现不会骗人

所以养肺食疗的总体原则就是要少食用辛辣厚味,宜选择清淡饮食,强调少盐忌咸,不要食用过寒或过热的食物,尤其是冷饮。不吃正餐、常吃零食会引发青春期哮喘,进而影响肺功能。

肺不好了,晨起3种表现不会骗人

1、胸闷乏力

如果早上起床之后,发现自己有胸闷气短的情况出现,就需要警惕肺部功能下降了。

早上4个习惯 容易损伤肺健康 肺不好了 3种表现不会骗人

在肺部功能下降的时候,此时人体吸入氧气的能力降低,容易出现缺氧的情况。并且,早上起床后血脂浓度较高,此时血液的携氧能力降低,因此人体需要的氧气供给不足,容易感觉到胸闷气短。

2、不断咳嗽

当人的肺部受到损伤后,早上起床之后,可能会不断咳嗽。

早上4个习惯 容易损伤肺健康 肺不好了 3种表现不会骗人

一般出现肺结核、肺炎、肺气肿等疾病后,这些疾病对人的气管或者周围黏膜造成刺激,因此人就会不断咳嗽。这种咳嗽不仅会出现在晨起,有时在夜间睡觉时,也会不断咳嗽,让人无法入睡。

3、呼吸困难

在出现肺部功能受损情况后,此时患者容易有呼吸困难的表现,容易有气短气急的情况发生。

早上4个习惯 容易损伤肺健康 肺不好了 3种表现不会骗人

因为肺部是人体重要的呼吸器官,平时进行气体的交换时,需要有正常肺部功能的维持。但是,肺部受损之后,更换气体的能力降低,因此人体需要的氧气总是供应不足。此时,患者就容易早上起床之后气短气急,感觉呼吸困难。

想养肺,做好四件事,肺会慢慢变好

一:吃得润一点

肺,喜润,饮食吃得润一点,有益肺部健康。

早上4个习惯 容易损伤肺健康 肺不好了 3种表现不会骗人

萝卜——萝卜,不论是白萝卜,还是青萝卜,都有益肺部健康。萝卜,略带辛辣味,清热化痰,下气宽中,缓解咽喉不适。用萝卜煮汤,或者做蜂蜜萝卜盅,对于润肺养肺,都十分不错。

莲藕——

白色的莲藕,亦可养护肺部健康。

早上4个习惯 容易损伤肺健康 肺不好了 3种表现不会骗人

莲藕,润燥、养阴、润肺、清热、止渴,有益肺部。用莲藕汁,加适量蜂蜜饮用,或莲藕炒百合,对减轻肺干咳有益。

二:茶水喝一点

秋天肺病多,是因为秋燥严重,多饮茶,既能缓解秋燥,又能润肺排毒。红苏子叶茶——

早上4个习惯 容易损伤肺健康 肺不好了 3种表现不会骗人

我国古书《纲目》中记载:红苏子叶行气宽中,消痰利肺,和血,温中,止痛,定喘。现代探究发现,红苏子叶入肺经,有宣肺,预防呼吸系统疾病的作用。红苏子叶对咽喉部有良好的湿润和物理治疗作用,有利于局部炎症治愈,并能解除局部痒感,从而阻断咳嗽反射,利于止咳和祛痰。在两餐之间每日泡水饮用,不但可以止咳、宣肺、消炎,预防肺部疾病,还能增强免疫力。

苦苣地节茶——

早上4个习惯 容易损伤肺健康 肺不好了 3种表现不会骗人

用蒲公英、苦苣、地节、桔梗,搭配在一起,泡水代茶饮,润肺、宣肺、止咳、排毒,助力肺部健康。蒲公英,不但可以帮助肺部排毒,还可对抗炎症,改善咽喉不适。苦苣泡水,可清热解毒,利尿消肿,增强免疫力,促进身体排毒。

地节,质柔而润,益五脏,可改善咽干舌燥,干咳少痰等,并可提高免疫力。桔梗,入肺经,可宣肺、祛痰、利咽、排脓等,对于肺部健康十分有益。

三:运动勤一点

运动可增强肺活量,提升肺部机能。

早上4个习惯 容易损伤肺健康 肺不好了 3种表现不会骗人

扩胸——伸开双臂,尽量扩张胸部,然后,用腹部带动来呼吸,能增加肺容量。每天坚持锻炼10~20分钟,舒展心肺血管,提高心肺供血氧的能力,从而提高心肺功能。

慢跑——

经常慢跑,能保持和增强肺泡弹性,延缓呼吸功能的衰老。

早上4个习惯 容易损伤肺健康 肺不好了 3种表现不会骗人

此外,慢跑还能使肺脏内气体交换充分,血液中氧气含量高,有益心肺健康。

四:笑容多一点

养肺的方法有很多,“笑”可能是最“物美价廉“的一种。中医认为,“常笑宣肺”,经常大笑,对于肺部健康,十分有益。欢笑时,能使肺扩张,清理呼吸道,肺活量增加,使呼吸更通畅。并且,欢笑,有助于宣发肺气,促进肺内气体的交换,从而消除疲劳。

早上4个习惯 容易损伤肺健康 肺不好了 3种表现不会骗人

所以,经常保持欢笑,对于肺部健康,大有帮助。

天钧丨今日时事新闻–早上4个习惯 容易损伤肺健康 肺不好了 3种表现不会骗人


天钧新闻网丨最新时事优选新闻 本网站采用BY-NC-SA协议进行授权
转载请注明原文链接:早上4个习惯 容易损伤肺健康 肺不好了 3种表现不会骗人
喜欢 (0)