风为百病之长 深秋要注意防风邪

说起秋天，相信多数人第一感觉就是干燥，口干，鼻子干，皮肤干等等，因而大家都会注意在秋季防燥。其实不然，秋季，特别是随着进入深秋的季节，秋风也越来越猛烈，秋风不仅“萧瑟肃杀”，而且风为百病之长，因此在秋季特别需要注意防风邪。

风邪分内风和外风两种。外风是由自然界风邪入侵所导致的，而内风是由于人体自身阴阳平衡失调后，肝风内动所导致。

由于秋天风邪盛行，中老年人多为肝肾亏虚，因此特别容易受到外风侵袭。外风侵袭会导致患者出现头痛、眼斜、口歪、颈肩腰腿痛、关节疼痛等症状；内风则会导致患者有中风、癫痫、痴呆、高血压等病症。因此，秋季除了防燥，还要注意防风邪。

一、常按这些穴位可防风邪

翳风穴——治疗外风

翳风穴是手少阳三焦经的穴位，可以治疗和预防面部风邪，还可以治疗面部很多问题，比如牙痛、口角歪斜、耳鸣耳聋、侧面部头痛、面颊痛。

位置：下颌角和乳突之间的骨头中间凹陷处，即耳垂往后一压，下面的位置就是翳风穴。

方法：按揉时可将无名指和小指蜷起来，大拇指扣上去，食指和中指轻轻弯曲，按揉耳朵后面，力量稍重，一次按揉81下，大概时间3—5分钟即可。

风门穴——治疗外风

风门穴是足太阳膀胱经的穴位，善于治疗一切外风侵袭人体所导致的疾病。人体体表防风的卫气比较弱，卫气不足，风一侵袭就向里走，走到肺出现怕冷、恶寒等症状，再向里走会出现咳嗽，风到鼻子就会流清鼻涕，风邪侵袭人体还会出现其他问题，比如皮肤上出现红斑等。

位置：背部足太阳膀胱经的第一条线上，在第二胸椎突棘下旁开1.5寸的地方。

方法：按揉时可用食指中指，一次按揉36下即可。必要时，可以请专业的拔罐人士在风门穴拔罐。

风市穴——治疗外风

风市穴是足少阳胆经的穴位，这个位置提示的外风，经常和寒、湿邪气一起侵袭人体的经脉或穴位，容易出现下肢风痹、老寒腿、关节炎、通风等。风市穴是下肢风邪最容易去的地方。

位置：腘窝上七寸的地方，也是自然站立，双手自然下垂，中指尖儿所对应的位置为风市穴。

方法：可以轻轻用手揉这个位置，感受是否有酸痛，有酸痛表示可能有受风受寒了。膝关节炎，风湿性关节炎、骨性关节炎、痛风等都能反映在风市穴上，风市穴是治疗下肢受风受寒、疼痛，各类腿膝关节病的要穴，也是诊断检查的一个重要穴位。

风府穴——治疗内风

风府穴是督脉的穴位，是用于防止内风疾病的经典穴位，对于防治头脑部疾病有很好的效果，特别是脑中风、癫痫抽搐、肢体颤抖、痴呆、半身不遂等。

位置：后发际向上1横指的凹陷处。

方法：按揉时要抬头，大拇指之间叠加向下，用拇指指腹按揉到有酸痛麻胀的感觉，每次按揉1—3分钟，可以预防脑部病变，脑中风等。

二、秋季除了按揉穴位，日常生活中还要注意做好养生保健。

1、合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则

秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。

适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。

体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿，但不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。

2、积极参加体育锻炼，强身健体

此季节老年人必须加强体育锻炼。秋季要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。

秋季气候干燥，早、晚温差较大，是一些细菌、病毒繁殖与传播的有利条件，随着干燥的灰尘，一些细菌、病毒在空气中飞扬，常会引起呼吸道疾病的传播，是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节，因此，老年人在参加体育锻炼的同时要加强保暖，做好预防工作。

3、保持乐观情绪，静养心神

秋季万物成熟是收获的美好时节;但秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节。在此时节在老年人心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪，因此，要注意调养情智，学会调适自己，要保持乐观情绪，保持内心的宁静，适当延长夜间睡眠时间；可经常和他人、家人谈心，或到公园散步，适当看看电影、电视，或养花、垂钓，这些都有益于修身养性，陶冶情操。

4、衣装适宜，谨防着凉

秋季气温逐渐下降，早、晚温差较大；在此季节，老年人既要注意防寒保暖，又不能过早、过多添加衣物;在此季节只要不是过于寒冷，就要尽量让机体保持于凉爽状态，让身体得以锻炼，使其具有抗御风寒的能力。但是金秋季节，气候变化无常，老年人要顺应气候变化，适当注意保暖，以防止感冒和引发呼吸道等各种疾病，要根据天气情况，及时增减衣服，防寒保暖，防病保健。

5、秋季更应注意科学午睡

俗话说：“春乏、秋困、夏打盹。”进入秋季，人们很容易犯困，尽管睡觉时间不少，可白天还是哈欠连天、昏昏欲睡。专家建议，入秋也应适当午睡，午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低。

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