喝牛奶就能养胃？消化科医生：这3个正确养胃的方法 你要记住！

胃是人体非常重要的器官，它主要负责食物的消化，是将食物转化为营养物质的重要器官。胃好消化强，营养充足，身体才会健康。然而，胃也是一个容易生病的器官。有句老话叫“十人九胃病”，这意味着十分之九的人有胃病。大多人都经历过有胃胀、胃酸、胃痛等症状。那么如何养胃呢？

许多人都听说睡前喝牛奶对胃有好处。所以对于所有的人，所有的情况，经常喝牛奶可以养胃吗？

其实，睡前喝牛奶、果汁对养胃是没有好处的，尤其对于反流性食管炎、胃酸分泌过多的胃肠道问题。因为牛奶中的蛋白质、脂肪和糖会引起胃酸分泌，所以长期睡前喝牛奶，尤其是在夜间处于禁食状态可能会引起胃部损伤，加重反流症状。通常饮用牛奶，选择白天的任何时间，但是不要空腹饮用，以免伤害胃。

所以要有一个好的胃，首先，我们应该养成良好的生活习惯。因为胃病的形成，主要与日常生活中一些小习惯有关，赶快戒掉吧！

想要养好胃，这3个习惯赶紧戒掉！

1、饮食不卫生

在生活中，很多人不注意饮食卫生，比如蔬菜、水果等没有洗干净就开始吃，或者平时常在街边的小摊上随便买点吃的，由于街头食品卫生条件很差，吃得太多对胃部一点也不好，甚至可能造成危害。

2、饭后趴着

很多有这样的习惯，吃完饭后就到沙发上玩游戏，或者躺在沙发上看电视，这一定是一件很舒服的事情，但如果你经常这样做，我很抱歉地告诉你，你的胃可能受到损害，因为进入胃的食物不能消化，这些食物是静止的，长期稳定在一个地方，很容易损害胃黏膜，导致胃炎发生。

3、吃饭狼吞虎咽

从很小的时候，我们的父母就教我们慢慢吃，这样更有利于消化，因为一些食物很粗糙，很容易损伤胃黏膜，只有当你慢慢吞下它时，它才会变成一种非常脆弱的食糜，这使得食物更容易消化，如果你狼吞虎咽，它会增加你胃的负担，造成胃黏膜损伤。

消化科医生：3个正确养胃的方法，你要记住！

1、早晚一杯黑糯紫米茶

曾在古代医书《千金药方》中就记载丁香叶，黑糯米、桂花等食材具有健脾和胃的作用。它们常被用来泡水，以帮助消化和保护胃黏膜的功能。

黑糯米表皮含有大量的青花素，能将胃里面的细菌等有害的物质吸附掉，它可以保护我们的胃粘膜免受粗粮的刺激，从而促进溃疡表面的愈合，非常适合有胃病的人。

桂花有一定的胃功效，而且桂花吐气清香，并且起到清新口气的作用也很明显，它可以增强人的抵抗力，胃不好的时候经常吃是很有效的。

丁香叶含有丁香酚，丁香油能抑制幽门螺杆菌的活性，更重要的是它能够从根本上修复胃黏膜，深层次地滋养呵护我们的胃黏膜。

人们现在或多或少有肠胃的问题，所以平时可以喝水可以加一些养胃的食物，当我们喝水的时候，我们可以开始滋养我们的胃了。如果您不方便准备食材，我们建议您选择现成的茶包，既方便又有效。

2、按摩腹部

随着人们生活水平的不断提高，越来越多的人也开始注重胃部健康，很多人都会去专门的按摩店进行全身按摩，全身按摩让人感觉很放松，其实按摩对身体的健康也是很有帮助的，日常也可以自己按摩腹部的。

3、保持良好的饮食习惯

为了养成良好的生活习惯和饮食习惯，请保持心情愉快地饮食。只有当你心情好的时候，你才能分泌更多的胃液，此外，你应该养成定期定量进食的好习惯，让你的胃形成生物钟。不能吃太粗的食物，营养应该平衡，多吃含高维生素和高蛋白的食物，这些食物可以帮助滋养胃，避免吃辛辣刺激性和高脂肪的食物。

最后提醒大家：胃病问题不容忽视，日常中注重生活小细节，改掉日常生活中的坏习惯，注意饮食，养成良好的习惯，胃护胃从此开始，让胃病远离你吧。

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