从睡眠、体育、饮食、脑神经角度 教你这样保护儿童感官

健康 admin 1周前 (11-20) 405次浏览

家庭、学校两大角度出发,结合饮食、体育、睡眠、教育等,特别以自闭症儿童为例,作者给予了保护儿童感官非常全面和专业的建议。

高度关注饮食营养补充

先撇除食品安全的问题,有几点其实是至关重要的营养,好的油、DHA、欧米伽3、胆碱,这些都是非常非常有必要,为什么?

神经系统的传递就是靠好油,现在非常流行说什么脱脂啦要减肥啦油要少吃,其实不是的。我们不是要减少油的汲取量,我们是要吃好的油,要把品质提升上去,量不用减,但是品质要提升,要注意把控品质。

我们每天吃的油究竟是不是好油,这个是非常非常需要。尤其自闭症的孩子,他们其实是需要额外的补充,现在很流行深海鱼油,有一个问题就是重金属的排除。

因为现在整个海洋的污染很严重,食物链里面深海鱼都是重金属超标,在提炼这个鱼油的过程当中,厂商如何能够把这个重金属排除,这也是一个需要留意的问题。

同时我还有一个建议,大家可以去留意一下磷虾油。磷虾油是在国外现在开始去取代深海鱼油的东西,因为磷虾是处于食物链比较起端的状态,所以它重金属超标可能性很低。

如果大家对于营养饮食非常感兴趣的话,我推荐美国的一个医生,他叫马克·海曼医生,他本身是功能医学界的佼佼者,也在中国生活学习过,一向都是非常关注饮食

他最近出了一本书很畅销,大家有兴趣可以去网上搜一下马克医生最新的著作。里面很详细地的陈列了哪些食物的一些误区,我们该吃些什么避免一些什么,他说的都很详细,而且他都讲的都非常与时俱进,跟我们现在的生活都很接轨。

从睡眠、体育、饮食、脑神经角度 教你这样保护儿童感官

体育是关键

体育,顾名思义就是身体方面要做运动。体育对于脑神经系统的发展非常的关键。

从人智学的角度来说,当然是首推优律司美。不光在国内,全世界范围,优律司美老师很稀缺。推荐国学里面的,比如说太极和站桩,武术的基本功等等。

体育锻炼的时候,注意在每一个动作之间,要把关注力停留在自己身上。

现在的新生一代,我觉得他们最大一个问题就是:整体的成长环境都是外来刺激太多,孩子没有办法跟自己在一起。

这个其实听起来好像跟自闭症是恰恰相反,对不对?在我看来不是恰恰相反,它只是一个硬币的两面。正常的孩子在同样的过度刺激的环境下,他所有的注意力都往外跑,他其实都在漏。他把精气神都漏出去了。

因为漏出去,无法好好专注在自己身上,又因为我们主流教育都提早开发智力,也不太关注身体上的锻炼,体育上的培养。

小时候婴儿时期的反射运动,比如说爬、走各方面,更多的是现在父母越来越心急了,经常使用各种工具“帮助”孩子。

这种加法其实就是减效,孩子是跳跃了过程中的一些环节,当他跳跃了他必须要自己去跨越的那一步的时候,其实埋下了一个伏笔。这个伏笔可能会导致将来一些学习困难/障碍的产生。

那他在发展发育的过程当中,如果在某一步它缺了那么一点的话,他将来成长的路上还是没有办法突破,还是要回去再把那个地方好好再去调整,他才能往下一步发展。

这是身体发育的现象,作为家长在环境上尽量减少外来的刺激,尤其在婴幼儿养育的期间。

作为体育方面,就是让孩子更多地自然地自己去体会,如果外来的环境不是那么浮躁的话,孩子就能够更加的慢下来,慢有什么好处,慢才能跟自己在一起。

在清净的环境里,孩子的脑神经才能整合地更好。!

不知道大家有没有练瑜伽的体验,有些时候你在练某个体位的时候,你会感觉到好像自己跟某个身体的一个部位完全是断裂的,没有办法去连接。

这其实也就是我们长期在一个绷紧的状态下,引起的一种肌肉和神经系统开始脱节的现象。从小在家庭环境里面去培养慢下来的体育,我觉得真的是非常好的一个实践。

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至关重要的睡眠

睡眠对孩子来说至关重要,现在普遍孩子睡眠都非常缺,真的很缺质量。

有时候大人白天忙没有时间,所以要牺牲掉孩子一部分的睡眠时间,去作为一些社交的时光、家庭的时光的补偿。

但是我个人认为,父母应该尽量调整自己的时间,宁愿把这个相处时间减少,也要把品质提高。

两害取其轻,与其是把共处的时间拉长品质下降,还倒不如珍惜短短的共处的时光把品质提上去。

那现在很多孩子有睡眠的问题,也跟外在的环境有关。

比如说白天他受了刺激、过度运动了,或是受了过度刺激,他的神经系统没有办法自行调节的话,他晚上就肯定会睡不安。同时也跟我们的饮食有关,中医里面也讲了,如果我们吃的过多过饱会影响睡眠,所以我想老祖宗的话“小儿三分饥与寒”,有其道理!

现在我相信大部分人不存在说吃不饱饭,穿不上好衣裳,现在反而要更加关注过量的问题,如何帮孩子在环境上去减负,慢下来!

少一点,过犹不及,尽量不要过多去喂养,不要过多地刺激,不要拔苗助长,这其实是人智学乃至华德福教育里面的一个精髓所在。

心态也要配合脑神经锻炼

大脑很喜欢有节奏的东西,就像如果一些东西失控了,对大脑来说意味着危险。当大脑判断危险的时候,大脑会分泌激素发出警告信号。

这个时候整个人的状态返回到一个原始的动物的应激状态。常常我们说一个人失去理智就是在这个时候就会发生。

所以,在家庭环境里面如何能够保持物质的适量,宁缺勿滥。

如何在人文的氛围里面保持一定的节奏,不能每次吃饭的时间不同,睡觉时间又不同,今天又要出去干些什么,上个什么课,或是去走个什么亲戚。这些其实对婴幼儿来说,无形的伤害其实是很大。

尽量保持一个稳定的环境,这样大脑才有可能把多余的能量精力放到自己内在环境的整合上;只有内在环境整合好了,那么人的发育发展才能往下一步走。

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排毒:不光是物质上的

室内装修就不展开说了,相信大家如今都带着心眼。装修需要很注重材质,不要污染甲醛什么的。但是除了这一点以外,我们平常除了饮食的排毒,还有我们的情绪的排毒。

我们能不能在一天的情况下,或是一周的时光里面,父母去安排一个亲子的时间去好好的在一起。这个在一起是怎么回事,就是慢下来,好好地相处,什么都不做,这也是一种排毒的方法。

除此之外,我想说,现在很多的食疗也可以帮助排毒,但是这要根据个人每个人的情况不同,千万不要说人云亦云,也要谨慎,不要过量!

同时我想补充一点,关于教育跟培训的区别

我认为真正的教育就是营造一个适合的环境,让被教育者成为自己。

培训本身是非常机械化的一个过程。培训其实是工业革命以后才有的教育模式,需要大量的工人进入工厂,所以产生培训。

但是从孩子的天性来说,我们需要的是教育,而不是需要培训,避免把孩子培训成一个跟机器去竞争的人,我们是需要孩子成为他自己!

如何成为他自己,首先是需要一个适合他的环境,让他感觉舒适了,而不是长期处于一种作战竞争的状态,那么他才能够真正把自己的长处发挥出来。

这也要求家长和老师在意识上提升,才能真正从环境去入手,着手这些环境,再一次强调,不是说光是物质上的环境,什么纯天然的,把这些毒素都排好了排走了就行了,这个其实很多时候还是有人这个无形的因素在后面。

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通过大量的游戏来统合

从学校的角度去分析,如何从环境的设置去提升学习的效率?

针对是小学阶段,通过大量的游戏来统合,其实是其中一个重点!

从我观察到的实例来说,现在的孩子其实都是在小肌肉和大肌肉运动的协调之间,没有按部就班的发育发展。一般来说,儿童发育的角度来说,我们是先把大肌肉发展好了,然后再从小肌肉上面去微调,周而复始,反复螺旋型提升,这样是最理想的。

现在是倒着来走了,现在就大量去刺激小肌肉,大肌肉很多时候都荒废了,没有用上。结果躯干反而跟大脑神经的连接变得很薄弱。

所以现在很多孩子过早的近视,不良的坐姿,这些其实都是跟他的大肌肉有关!这一方面我给学校老师提个醒,可以先从大肌肉游戏去着手。

融合机制的好处

什么叫融合机制?融合机制就是针对自闭症等特需孩子的一个政策,国外现在首推融合机制,就说它让正常的孩子和有特殊需求,这不单是包括自闭症,还包括这些有学习障碍、运动障碍的孩子,在一起共同学习。

从国外的例子看来,这真的是路漫漫。即便是在香港,我观察到的,其在实践当中有很多地方还不能做的很到位,还处在一个实验的阶段。

但是从社会的角度来说,融合机制的大方向是好的。因为如果从小能够在同一个校园里面去共享一个空间,为培养同理心是奠定了很坚实的基础。

融合机制最大的挑战在哪里?在课纲上的挑战。

比如说有学习障碍的孩子或自闭症的孩子,跟这正常孩子在课纲上学习的速度是非常不同的,这就带给老师乃至学校非常大的压力,这个挑战对于老师来说是非常大的。

我个人暂时认为最理想的状态是,一个学校里面还是应该在课纲上面应各自孩子的部署,就学习的速度去分班。

但是,游戏玩耍、手工课、体育课、音乐课等其他课,就是和智性发展上的课纲无关的空间里面,我是非常非常推荐共享融合在一起的。

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社区联动效应

我在国外其实也走访了不少这些社区,包括人智学和非人智学的社区。那么社区联动的特点是什么?它就是工商农不同的阶层,在同一块土壤里面,能够联动起来。

在都市里面,自然缺失症就是其实是很普遍的。

孩子现在基本上可能,也不知道有没有机会,真的看到鸡蛋是从哪捡来的,还是说直接是从超市来的,或者家里冰箱里面来的。

这种自然缺失症也是需要社区联动的效应去带动去改善,在城乡结合方面去努力,然后各行业强强联合,社区里的家长的专业如果能够产生一个联动状态的话,这个效益是非常好的。

同时社区联动效应最大的状态,就是形成一个学习型的组织,学习型组织是父母本身在随着孩子的成长上不断自身成长方面,是非常关键的垫脚石。

俗话说,一群人众乐乐才是真正的快乐。所以在学习成长的路上,如果能够有一群共同学习的人,是最理想的。

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