每天吃玉米可以降血脂?北大教授:大错特错 真正降血脂的是这件事(组图)

随着生产力的发展,对于饮食的选择越来越多,我们的生活越来越好,但是很多疾病也找上门来了,尤其像高血脂这一类的慢性代谢类疾病,由于不良的饮食与生活习惯,很多年轻人也容易患上,一旦控制不当,很容易诱发脑梗、心梗等多种心脑血管疾病,所以一旦发现自己身体有异常,就要及时就医检查。

为什么中老人容易患上高血脂?

我们会发现身边很多患高血脂的人都是中老年人,确实,据医学研究院相关数据统计,我国约有70%的高血脂患者为45到70岁的中老年人,这主要是由于随着年龄的增长,他们的新陈代谢速率开始降低,大量的有害物质和废弃物,不能够及时的排出体外,由于饮食上不注意,经常摄入一些脂肪和胆固醇含量比较高的食物,导致血液的黏稠度升高,大量的脂类物质更容易沉积下来,堆积到血管内壁上,形成血栓,不仅会堵塞血管加剧血管的硬化程度,同时也会诱发脑梗等心脑血管疾病。

少吃这3种食物,血管通畅,远离高血脂

1、高脂肪食物

所以血脂偏高的人,首先饮食上一定要少吃一些脂肪含量比较高的食物,比如说我们日常生活中常吃的五花肉、排骨就属于高脂肪食物,其中含有大量的饱和脂肪酸,进入血液中,很容易会导致血脂浓度升高,所以这类食物一定要少吃。

2、碳水化合物

除了脂肪含量高的食物之外,碳水化合物比较高的食物也要少吃,这类食物的典型代表有大米、面粉、面条等,这些碳水化合物进入我们的体内,经过消化分解,成为葡萄糖,一旦不能够及时代谢出体外,就容易转化为脂肪囤积在体内,也会加剧血液的粘稠度,大量的脂类物质也容易沉积下来,形成血栓堵塞血管。

3、高胆固醇食物

胆固醇比较高的食物一定要少吃,这类食物中比较具有代表性的有动物内脏以及蛋黄类食物,我们吃的烧烤中就含有大量的动物内脏,比如说烤鸡肝、烤鸡心、烤鸭肠等,另外我们每天吃鸡蛋只能吃一个,这也是因为蛋黄中含有大量的胆固醇物质,常吃也会导致我们的血脂升高。

每天吃玉米可以降血脂

有些人会觉得玉米作为一种粗粮,是不是就有降血脂的作用呢?事实上,玉米确实在一定程度上能够起到辅助降血脂的作用,这主要是由于玉米中含有大量的膳食纤维和不饱和脂肪酸,进入我们的肠道,可以加剧肠道的蠕动,减少肠道对脂肪和胆固醇物质的吸收,同时其中所含有的不饱和脂肪酸进入到我们的血液中,还会抑制脂质的合成,就不容易形成血栓,但是单纯依靠吃玉米来降血脂是不可取的,必须要听从医嘱,及时服药治疗。

北大教授:真正降血脂的是这2件事

一、多进行有氧运动

日常生活中血脂含量偏高的人,一定要多进行有氧运动,比如说慢跑、游泳、跳绳等,年纪大一些的人可以打太极、竞走,运动不仅可以消耗我们体内的脂肪,同时也可以加快人体的新陈代谢,将大量的有害物质和废弃物排出体外,血液的粘稠度也会随之降低,脂类物质不沉积血栓也就不易形成,血管不堵了,人也会更加健康。

二、日常多喝水

除了要经常进行有氧运动之外,日常生活中也要多喝水,喝水的同时可以吃一些富含甘,酸脂油类的血管营养,可以加快我们的血液循环,分解多余的脂质,将大量的有害物质和废弃物排出体外,迅速降低血液的粘稠程度,血管疏通了,人也就会更加健康。

天钧丨今日时事新闻–每天吃玉米可以降血脂?北大教授:大错特错 真正降血脂的是这件事(组图)