39岁男子,腰痛入院,查出肾衰竭,医生:年轻人,3件事要少做

深夜,39岁的宋先生,再次被腰痛疼醒了。

这已经是第二次了,比上一次更痛,宋先生忍受不了,拨打了120急救。

等到达医院后,医生对其进行了相关检查,结果血肌酐已经达到了640+,出现了肾衰竭……

这样的结果,宋先生一时间接受不了,病倒在了医院里,开始了与病魔做斗争的日子。

在治疗的日子里,医生与宋先生交流了很多,分析宋先生的病因,或许是不良行为习惯导致的。

医生提醒:年轻人,3件事要少做

第1件:长期熬夜

宋先生十分喜欢打游戏,毕业后虽然工作忙了,但晚上依然要打游戏,经常要到后半夜才睡去。

临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

长期熬夜,睡眠不足,会导致蛋白尿风险明显增加,并且,肾功能下降速度更快。此外,长期熬夜,会导致身体免疫力下降,增加疾病的风险。

第2件:大量喝饮料

宋先生在打游戏时,喜欢喝饮料,基本每天要喝上2罐。

长期大量喝饮料,这对肾脏损害,十分严重。研究表明:每天多喝1杯无糖碳酸饮料,肾衰风险增加29%。碳酸饮料的摄入越多,患上尿毒症的风险就越大。长此以往,会导致肾脏严重的病变。

第3件:经常憋尿

宋先生打游戏,练就了憋尿的本事。

经常是游戏到了关键时刻,尿意来袭,但宋先生选择隐忍。

久而久之,就练就了憋尿的习惯,殊不知,这对是身体健康十分不利。

习惯性憋尿,导致尿液排泄不出去,膀胱会受影响,继续发展,尿液倒流就可能伤肾,引起盂肾炎,严重者还会影响到肾脏功能。

一旦出现下面3种异常,说明你需要好好养肾了

异常1:疲劳、没劲儿

肾脏受损会影响身体代谢废物,进而会出现精神不振、疲劳、没劲儿之感。

偶尔乏力,调整睡眠一般就会改善,但若持续超过一个星期,建议去检查。

异常2:排尿异常

尿液泡沫变多,长时间不消失;尿液颜色异常,呈浓茶色或混浊如淘米水。

此时,及时检查,这些情况,都说明肾脏出现了问题,不可忽视。

异常3:身体浮肿

肾脏是人体代谢水分的器官。肾受损,水分就会蓄积,便会因此身体浮肿。

尤其是,早起后眼皮浮肿,或双脚、双腿浮肿,最好去查查肾脏。

想要肾好,要做好这几点:

1、早睡觉

充足的睡眠,对于气血的生化、肾精的保养,都有着重要作用。

因此,在平时,要保证充足的睡眠,早睡早起,睡好子午觉,切莫熬夜。

2、早戒烟

吸烟者,肾功能下降,较非吸烟者,整体高83%,下降速度较快。

吸烟与肾脏病,呈剂量依赖性相关,即吸烟越多者,其肾损伤风险越高。

所以,一定要坚持戒烟,并且,任何时候都不晚,越早越好,一定要坚持。

3、多饮茶

肾属水,最怕喝水少。

多饮茶,补充水分,促进排毒,减少肾脏负担。

在两餐之间,喝点植物茶水,简单方便,对肾脏大有益处。

黄花苗棒子须茶,泡水代茶饮,利尿通淋、促肾排毒,防肾炎,呵护肾脏。

用黄花苗,棒子须、玉竹、玫瑰花,搭配在一起,热水冲泡代茶饮即可。

黄花苗,俗称婆婆丁,十分常见,有“尿床草”之称,有强大利尿通淋之效,可以帮助肾脏排毒,减轻肾脏负担,再加上其消炎之效,对于改善尿路感染、尿道炎等,十分有益。

棒子须,俗称苞米须,归肾经、膀胱经,用其泡水,可利尿、利胆,可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等,还可减轻或消退浮肿,减低或消除尿蛋白等。

玉竹,可养阴生津,止消渴,补五劳七伤虚损,腰脚疼痛,还可提高肾虚者的免疫力。玫瑰花,性质温和,起到中和调节之用,不寒不燥,泡水代茶饮,可促进肾脏健康。

4、多食黑

黑色入肾,食疗养肾,可多吃点黑色食物。

黑豆、黑米、黑芝麻、黑枣等,都是不错的选择。

此外,紫甘蓝、紫薯、蓝莓等紫黑色食物,对肾脏亦有好处。

5、少久坐

久坐伤骨又伤肾。

因此,不要久坐,每坐45-60分钟,就起来活动一下。

6、少染发

频繁染发,容易造成肾损伤。

染发剂中大多含重金属,若含量超标,就会严重损害肾脏。

所以,一定要谨记尽量少染发,这一点尤为重要,一定要牢记。

7、揉揉耳

耳者,肾之官也。

刺激耳部,可调节脏腑功能,益肾强身。

双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下来回压揉。

8、踮脚

经常踮踮脚,有利于通畅足少阴肾经。

肾经通畅,气血流动顺畅,起到保肾精、益肾气、固肾之效。

站立,双脚分开,与肩同宽,脚跟稍稍抬起,重心落在脚掌前2/3处。

9、勿疲劳

调查发现,约七成肾病者,与长期的过度劳累有关。

一旦人长期处于疲劳状态下,易造成人体抵抗力下降。

久而久之,会导致反复的细菌、病毒感染等,最终发生肾脏损害。

因此,一定要学会劳逸结合,适当的放松一下,不要长期劳累紧张。

10、洗冷面

冬季,可以用20℃左右的冷水洗脸。

如此一来,可增强扛病能力,促进面部血液循环。

进而可以帮助心肾收藏精气,有利于冬季心肾的健康。

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