早秃看起来会老10岁!常吃6大“护头皮神物”养出浓密秀发

健康 Alex 4天前 21次浏览 0个评论

女生除了注重肤质保养、妆容之外,更重要的就是头发了!发型是非常影响外观的一个因素,最让人在意就是掉发问题!每次吹头发、梳头发,总是会掉一堆,但事实上可以在饮食习惯上做调整,6种食物多多摄取,就能改善掉发问题喔!

▼蜂蜜:缺乏维生素与矿物质的时候,头皮的毛囊会变得不健康,以至于掉发!蜂蜜含有相当多的矿物质与维生素,可以有效预防掉发问题,在国外也有针对头皮屑与掉发等等问题做研究研究邀请了一些患有脂漏性皮肤炎的人做实验,将9:1比例混合的蜂蜜与水,每两天擦在头皮上,结果显示这些患者在4周后都有效改善掉发问题。

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▼坚果:其中富含脂肪酸omega-3与omega-6,是可以预防掉发的成分,而且还可以帮助头发生长,像是杏仁或是核桃,对于头皮的毛囊有相当大的修护作用,可以维持毛囊健康

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▼鲑鱼:头发的关键成分是角蛋白,需要有蛋白质才能制造出来。鲑鱼含有丰富的蛋白质,当中的脂肪酸与维生素是相当好的修护成分。

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▼蕃薯:当头发变得暗沈、毛躁的时候,表示身体缺乏了维生素A,这时可以多摄取蕃薯,因为蕃薯含有抗氧化剂β-胡萝卜素,可以在体内转化为维生素A,刺激头皮腺体分泌皮脂,使头发开始恢复光泽。

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▼菠菜:如果一直深受掉发困扰,通常是因为体内铁质与维生素D2浓度较低,多摄取菠菜可以补铁之外,当中的维生素C还可以协助胶原蛋白合成。

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▼生蚝:若掉发问题相当严重,绝大多数原因是因体内的锌浓度很低,食物中锌含量最高的是生蚝,适当摄取可以改善脱发,但如果你不敢吃生蚝的话,可以试图摄取锌的保健食品

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没想到除了借助头皮按摩与医疗之外,还能从饮食保养!头发真的非常重要~

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