不吃盐或吃盐过少,同样会出现这4种健康问题,健康吃法有2点

盐,虽然表面上是人人喊打的过街老鼠,但在日常生活中还是少不了食盐的存在。比如要想做出美味的菜肴,盐放少了,人们会觉得平淡无味。

然而现实却是,人们吃盐的量过多,已经达到了影响身体健康的地步。据之前世界卫生组织调查的数据显示,我国北方人吃盐比南方人更多,每天吃盐量高达15g,是健康标准的2~3倍,而南方虽然吃点少一点,但也要远远超过健康标准,最少的也是10g左右。

以至于机体在长期摄入食盐下,成为诱发高血压、心脑血管疾病、肥胖的种子。可每回说这些,都有很多人在评论区留言:既然啥都不让吃,干脆不吃盐或者只吃一点盐。

但今天要告诉大家,不吃盐或吃盐过少,同样会出现这4种健康问题:

低钠血症:

很多人都知道,现在的人都习惯吃重口味食物,很少饮食清淡,那么罹患低钠血症的概率就会小很多。

但在临床上发现,中老年人群中患低钠血症的人并不在少数,尤其是中老年人十分常见,如长期出现恶心、呕吐、腹泻、头痛、肌肉痉挛、精神状态下降等等,都要注意是低钠血症。

多是因为经常吃利尿相关的产品,而机体内钠流失较为严重,从而诱发疾病。

精神压力大:

对于长期进食过少盐的人群,同样会因为摄入盐不足,而发生食欲下降、浑身无力、头晕的现象,甚至是给人的精神施压,甚至是出现不同程度的疼痛。

肌肉疼痛:

当机体内的钠严重缺乏,甚至是出现肌肉细胞之间的空间越来越小,从而会对的肌肉造成压力,进行出现疼痛感。

晕眩:

大家在日常生活中,应该都看到过有人出了大量汗而晕倒,其中很常见的原因是由于机体流失了大量的钠,导致的晕眩,这也是为什么人出大量汗后,要适量补充淡盐水的原因。

当然,对于健康人群是不用额外喝淡盐水的,不会因为喝淡盐水有养生好处。

健康吃法记住这几点:

第一,吃盐的量,既不能过少也不能过多,所以要按照世界卫生组织给出的标准,也就是每天人们吃盐的量要在5g以内,即使对于高血压人群也适用。

第二,远离高盐食物,除了在调味品上限制住,还应做到少吃或不吃高盐食物,如蜜饯果脯、方便面、豆瓣酱、膨化食品等,管住嘴守候健康。

天钧丨今日时事新闻–不吃盐或吃盐过少,同样会出现这4种健康问题,健康吃法有2点