45岁后,6种食物最好多吃些,抗衰老清血管还显年轻,赶紧收藏

不管是对男人还是女人来说,衰老都是非常可怕的一件事。如果在45岁以后没有做好保养的话,衰老的速度就会变得非常快,甚至有时候还会比同龄人看上去老很多。其实,保养不仅要有一个好心态,还要注意做好身体的抗氧化。但是抗氧化不能靠药物来实现,最好的方法就是通过从食物中摄取抗氧化成分,从而达到抗氧化的目的。45岁以后,如果女性可以多吃这6种食物的话,不仅会变得更年轻,身体也会更健康,赶紧收藏好!

紫甘蓝

紫甘蓝中不仅含有丰富的维生素A、C、K,还含有相当高的抗氧化剂。女性如果常吃的话,不仅能够减少炎症和其他病症的发生,还可以起到很好的抗氧化作用。不止如此,常吃紫甘蓝还能增强身体的免疫功能,帮助我们的皮肤和骨骼变得更健康。所以,如果你想要比同龄人更年轻的话,建议紫甘蓝一定要多吃些。

山核桃

山核桃是矿物质,抗氧化剂和健康脂肪的重要来源。有研究表明:多吃山核桃会显著增加血液中的抗氧化剂水平,从而降低氧化的低密度脂蛋白水平。不过,山核桃的热量比较高,食用的时候一定要适量。

浆果

浆果其实是指蓝莓、草莓、树莓和蔓越莓等。它们都含有大量的抗氧化剂,对帮助改善皮肤有很大的好处。不仅如此,蓝莓在一定程度上还可以起到降低血压的作用,常吃对身体非常好。建议可以和燕麦酸奶放在一起食用,效果更佳。

葡萄

目前在国际上公认抗衰老效果最好的抗氧化剂是多酚类物质,而这种多酚类物质在葡萄中的含量是最高的,长期服用对减缓衰老有很好的效果。不仅如此,葡萄中还含有花青素、维生素C等抗氧化物质,如果能够坚持吃的话,不仅皮肤会变好,还能起到美白的作用。

冬瓜

冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑,建议可以多喝喝冬瓜汤。

紫薯

紫薯里面含有一种天然的色素:花青素。它的抗氧化能力和维生素C、E不相上下,能有效地清除体内的自由基,帮助皮肤延缓衰老。如果女性平时可以多吃些的话,会比同龄人看起来更年轻。

对皮肤的保养不是一朝一夕就能做到的,要想延缓衰老,不让皱纹早日爬上脸,就要早点开始保养。以上这6种食物,建议女性平时一定要多吃,这样皮肤才会更紧致、更光滑。

天钧丨今日时事新闻–45岁后,6种食物最好多吃些,抗衰老清血管还显年轻,赶紧收藏