最通便的水果不是香蕉,而是这3种食物,可排出宿便,肚腩说拜拜

而最通便的水果不是香蕉,而是“它”,便秘要多吃,排便要排得腰细!随着时代的飞速发展,人们的生活水平也随之提高,细米粉成了家常便饭,大鱼大肉更是不绝于耳。

但是,大鱼虽然营养丰富,长期食用却会给我们的身体带来负担。特别是现在的很多人一直坚信“能坐就坐,能躺就躺”的“歪理邪说”,使身体新陈代谢能力逐渐下降,加之饮食不规律。常有饱饿之感,便造成了许多虚胖之体。许多人认为防治便秘最好的水果是香蕉,但其实最通便的水果并非香蕉,而是这3种食物,能排泄宿便,肚腩也小了。

一、猕猴桃

奇异果又称奇异果,是生活中常见的一种水果,不管是在超市还是在水果摊都能见到,猕猴桃可以现吃现榨,吃猕猴桃可以通便,食用价值极高。

奇异果属于膳食纤维丰富的低热量、低脂肪食品,它还含有大量的果胶,果胶和膳食纤维可以起到润肠通便的作用,还可以促进肠道蠕动,软化体内粪便,加速粪便排出体外,从而可以起到润肠通便,减肥瘦身的作用。

因此朋友们可以多吃些猕猴桃,这样可以迅速清除体内堆积的有害代谢产物,有效预防便秘。经常食用猕猴桃可调节人体机能,增强抵抗力,补充人体所需营养。

二、火龙果

有以下原因导致火龙果能通便:首先,火龙果富含维他命C和水溶性膳食纤维,而其种子能促进消化,可起到肠内通便,防止便秘的作用。

第二,火龙果的热量比较低,能够保护肠胃粘膜。对于减轻体重也很有帮助,无论是青少年功能性便秘,还是中老年便秘,都可以通过食用火龙果得到缓解。

火龙果有白和红两种,白的火龙果与红的火龙果虽然颜色不同,但营养价值几乎相同,口味也略有不同。因此不管是什么颜色的火龙果,都有通便的功效。最后,如果食用火龙果后大便过多应停止食用,因此应适量食用火龙果。

三、梨

梨子富含维他命,维他命C和钙含量都很高,性微甜,但热量和脂肪含量极低,尤其适合怕胖的人群。

推荐饭后吃一颗梨,对人体细胞组织的健康非常有益,与苹果同食还能产生氧化作用,对维生素缺乏,甲状腺肿大者有一定疗效。梨子内含可溶性纤维素,餐后梨对便秘有一定效果,能使体内大量致癌物质排出,清洁肠道,预防结肠癌和直肠癌,特别是吃完烧烤或油腻食物后,能减轻油腻。

梨子的益处很多,特别是中老年人每天可以多吃梨子,有净化脏器,软化血管,储存钙质的功效,还能增加食欲,帮助消化,有润肺、退烧、利尿的作用,但是要细嚼慢咽,以促进胃肠吸收。

天钧丨今日时事新闻–最通便的水果不是香蕉,而是这3种食物,可排出宿便,肚腩说拜拜