春分这天昼夜长短平均，正当春季90日之半，故称“春分”，其后阳光直射位置逐渐北移，开始昼长夜短。此节气不仅有天文学上的意义──南北半球昼夜平分，在气候上也有明显的特征──春分时节，代表天气进入明媚的春天，万物萌生、杨柳青青、莺飞草长、油菜花香。
春分要“养阳气”2个禁忌别犯了！
由于春分节气平分了昼夜、寒暑，在养生时应注意维持人体的阴阳平衡状态。中医养生实践证明，无论补或泻，都应坚持调整阴阳，以平为原则，来进行饮食保养，并且以“养阳气”为重点，切记早睡早起、别熬夜、少生气动怒，可多吃绿色蔬菜，少吃辛辣料理。
从立春节气到清明节气前后是草木生长萌芽期，同时，也是人体血液正处于旺盛的时期，激素处于相对高峰期，此时易发常见的非感染性疾病如高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等。故此节气的饮食调养，应根据自己的实际情况选择能够保持体能、协调平衡的膳食，禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区。
春分养生重在“养阳气”，故作息方面最好早睡早起，不要做伤害阳气的事，例如熬夜、生气动怒等；此外，春天属于养肝的季节，加上肝属木，木头燃烧生火，若没有养好肝就容易上火。
菠菜、香椿、豌豆都适合春天吃
饮食方面，不要吃油炸、烧烤、辛辣、过于进补的食物，例如盐酥鸡、姜母鸭、麻油鸡都应少吃，饮食宜清淡，多吃当令鲜蔬，最能滋补养肝。比如菠菜，因为菠菜富含对眼睛有益的叶黄素和玉米黄素，吃一碗烫菠菜，就补足一天叶黄素所需。且菠菜味甘性平，归肝、胃、大肠、小肠经，养血止血，平肝润燥的作用。
还有，香椿可清热解毒、健胃理气，且抗氧化力高居第一，比地瓜叶高到3～10倍。另外，豌豆清燥热又利湿气，且富含粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便通畅、防止便秘，具有清肠作用。其他包括绿豆芽、花椰菜、毛豆、高丽菜等都可多食用。
春天喝花草茶养肝又排毒
另外因春天是花开的季节，还可以喝些花草茶养肝排毒。如桂花，辛温，可以温中散寒、化痰散瘀、暖胃、止痛，还可去除口臭；茉莉，味甘、性温，可开郁、消除胀气，可与玫瑰搭配，若想收提神之效，也可以加入茶叶一起冲泡。
玫瑰，是养颜美容圣品，可促进新陈代谢、理气解郁、活血散瘀、改善肤况、调经止痛。玫瑰花可说是花茶中的万用百搭基本款，玫瑰花茶加枸杞可护眼，体质较寒的人则可加龙眼干一起喝；
菊花，甘微寒，疏风清热、解毒、清肝明目。如果平时用眼量大，建议在菊花茶里加入枸杞子，若气较虚的人，则可以添加几片东洋参、党参、参须或黄耆，以收补气之效。
春分节气练1招活动筋骨通气血
春天草木萌发，人体血液亦处旺盛时期，非常适合练习十二长生沐浴法，此功法源于道家全真，非常适合一般普罗大众，尤其是年纪较长或者病后恢复，并可以在静坐之后帮助全身经脉畅通，是很有功效的一套导引功法。
配合吐纳调息，活动筋骨，不让八脉瘀滞，初阶静坐的同道可以于上座或下座配合动静两宜的功夫，对于养生、炼气、调神、补精、化气皆有它自然的助益。
十二长生沐浴功法第一式
预备动作：吸气，舌卷上颚，稍提会阴，两脚掌稍用力抓地，但全身意念都必须松透而做，不可有任何紧张、缩肌之态；吐气时，舌往下颚内卷，脚掌和会阴同时放松。
1.两脚与肩同宽站立，双手放在大腿外侧。
2.吸气时，两手望左有提升至肩膀高度，两手往胸前交叉内收，左手在上，右手在下；双手掌拍打至双肩后返回原处。
3.两手再次往胸前交叉内收，右手在上，左手在下；双手掌拍打至双肩后返回原处。
4.反复动作7次。
◎本文部分摘自／《静坐之后》王蕰老师著◎图片来源／善闻文创出版社‧达志影像/shutterstock提供
天钧丨今日时事新闻–春分养生9条建议，平安度春分，养好健康一整年！
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