不管怎么休息，每天一早起来就觉得眼睛酸涩，常常觉得眼睛很干……现代人的生活型态上班盯电脑、中午吃饭休息滑手机，回家看电视，长时间曝露在3C产品的刺激之下，普遍有用眼过度的问题，不仅会连带产生头痛或肩颈痛，长期下来容易视力衰退，甚至进一步产生白内障等眼疾！除了适当修养之外，不妨透过常见的天然蔬果来保护眼睛！
第一名：胡萝卜
日本女性健康生活网站作家前田纪至子表示，胡萝卜是黄绿色蔬菜中β-胡萝卜素最高的蔬菜，β-胡萝卜素进入体内会转化为维生素A，50公克的胡萝卜就含有成人一天维生素A必须摄取量的营养。
维生素A能保护眼睛的黏膜，是让视网膜保持健康的重要营养素，摄取维生素A不仅能消除眼睛疲劳、恢复视力，还对视网膜剥离等重大疾病有帮助。不仅能预防眼病，还具有改善夜盲症的效果。
第二名：奇异果
奇异果中含有丰富的维生素C，能够确保黏膜和皮肤的健康，此外抗氧化作用很强，能够去除造成老化的活性氧，特别有助于预防白内障和老花眼，因为年岁增长而感到眼睛衰退的情况，特别适合吃奇异果。
今日时事新闻网|最新时事优选新闻–奇异果输了！防老花白内障 护眼蔬果第一名是它
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