男人开始衰老 有四个表现!多补三物 减少三事 延缓衰老更年轻

健康 admin 1周前 (06-12) 27次浏览 0个评论

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衰老,是人类生命进程中,不可避免的一项。

而通常,女人男人更为惧怕衰老。

但是,即使男人对衰老不在乎,也不想20多岁的年龄,却拥有着40多岁的面容吧?

男人开始衰老 有四个表现!多补三物 减少三事 延缓衰老更年轻

那么,男人开始衰老,会有哪些表现呢?

男人开始衰老,有四个表现!

表现一:肚子变大

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大多数男人,到中年以后,最明显的一个标志就是:大肚腩。

其实,造成“大肚腩”的现象,是男人衰老的第一个信号

这是因为,肚子变大,与睾.酮浓度降低有关,是男人衰老所导致的。

另外,肚子变大,也会损害身体健康,增加各种疾病的发生率。

表现二:排便困难

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男人身体的衰老,通常会从各个器官逐渐开始。

肠胃功能,会随着年龄的增长,而逐渐变弱,由此,便会出现小便无力,大便困难等情况。

甚至还会出现尿线细,尿不远等现象。

这些足以说明,男人的肠道,和前列腺,可能都已经开始“衰老”了。

表现三:牙齿松动

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牙齿,也和人体其它器官一样,会随着年龄的增长,释放出“衰老”的信号

这种信号便是,男人牙齿的牙釉质,开始变薄,牙齿开始变色,并且牙床出现萎缩的现象。

一旦牙齿出现轻微的松动,变形,且易碎,说明衰老已经来临了。

表现四:记忆衰退

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无论男女,衰老来临的时候,除了颜值上,还有内在。

比如:大脑,是最容易衰老的。

大脑从30岁以后,便开始衰老;40岁以后,大脑细胞功能会加速衰退;

而到了60岁以后,大脑,会以每年15%的速度,日益萎缩。

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一旦大脑出现了这种衰老的迹象,人们最明显的标志,便是:忘性增加,记忆衰退。

比如:容易丢三落四,记忆力下降,思维开始迟缓等。

多补三物,减少三事,延缓衰老更年轻!

多补三物:

一、花青素

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花青素,属于类黄酮物质,有很好的抗氧化能力,能够有效地清除体内有害物质自由基,帮助人体对抗衰老。

1、紫甘蓝

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紫甘蓝,又称红甘蓝、紫包菜、紫圆白菜。

其含有的营养物质非常多,尤其是含有丰富的维生素

例如,维生素C、维生素E、维生素B族等。

除此之外,紫甘蓝还含有丰富的花青素,是一种强抗氧化剂,能够保护身体免受自由基的损伤,有助于延缓细胞的衰老。

2、紫薯

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紫薯,除了具有普通番薯的营养成分外,还具有丰富的硒元素、铁元素和花青素。

其中硒和铁元素是人体抗衰老、补血的必要元素;花青素,也能够达到延缓衰老的效果。

日常吃一点紫薯,可以帮助人体补血,提高身体抗病能力,还可以维持肌肤的健康

二、茶叶水

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茶叶中,含有茶多酚、茶色素、茶氨酸、茶多糖等有益成分,其中茶色素主要包括叶绿素、β-胡萝卜素等,具有抗肿癌、延缓衰老以及美容等作用。

1、蒲公英干桑茶

干桑,也是我们常说的桑叶。干桑具有疏散风热,清肺润燥,清肝明目等保健养生的功效。

现代医学研究表明,桑叶含有多种氨基酸和各类维生素,有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。

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还能够起到抗衰老、抗疲劳的功效。其有良好的皮肤美容作用,特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。

将干桑和蒲公英搭配饮用,充分利用蒲公英的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用,效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒,又可以降三高,一举数得。

2、绿茶

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绿茶是未经过发酵制成的茶叶,保留了天然物质,含有茶多酚、儿茶素、维生素营养成分。

这些天然成分,对抗衰老,抗癌,消炎杀菌,有特殊的效果,是其他茶类所不能及的。

日常喝一杯绿茶,不仅能清新口气,还能有效地消除自由基,延缓衰老。

三、优质蛋白

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食物蛋白质的氨基酸模式,越接近人体蛋白质的氨基酸模式,则这种蛋白质,越容易被人体吸收利用,我们称为“优质蛋白质”。

适量补充优质蛋白,能有效保养皮肤,对抗衰老。

1、大豆

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含有丰富的蛋白质脂肪、磷脂、胡萝卜素、多种维生素、氨基酸和矿物质等。

经常食用,有助于健康,延缓衰老,还可以平衡体内营养结构。

另外,大豆中所含的微量成分异黄酮,对人体还具有防癌、防止骨质疏松等保健作用。

2、鱼肉

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鱼体内营养丰富,含有人体所需的各种营养元素。

常吃鱼,可以延缓衰老,减缓记忆力下降的趋势,而且,对于容颜的保养,也能起到有益的帮助。

减少三事:

1、熬夜

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男人熬夜,似乎已经成为一种普遍的行为习惯。

统计,20岁左右的青年人,75%以上都有晚睡的习惯,且通常在凌晨之后睡觉

其实,长期熬夜,睡眠不足,会导致“未老先衰”。

这是因为,熬夜,会导致内分泌损伤,身体代谢异常,出现黑眼圈,皮肤粗糙,有眼袋,皱纹。

偶尔熬夜,身体可以自行修复,但是是长期熬夜,真的要不得!

2、抽烟

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男人抽烟,就跟吃家常便饭一样普遍。

他们通常认为,吸烟,能够缓解内心的压力;饭后一支烟,赛过活.神.仙!

殊不知,长期吸烟,会导致烟草中的毒素进入血管中,通过血管传播到身体的各个器官,如此便会加速人体衰老。

所以说,吸烟,不仅仅伤肺,也会影响皮肤的健康

3、压力

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男人,通常一个家庭中的顶梁柱!上有老,下有小,加上工作上的激烈竞争,会使男人长期处于紧张之中。

思想负担过重,压力过大,会导致自由基过多,加速男人衰老,影响男人的身心健康

所以,日常生活中,要学会放松,学会减压,凡事看开一点,压力自然小一点。

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