夏季祛湿 饮食上记住“一茶、二粥” 注意5件事 湿气远离你

健康 admin 6天前 17次浏览 0个评论

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如今天气越来越热了,很多养生的人都知道,夏季是祛湿的季节,尤其是湿气重的人,更要注意祛湿。

然而,湿气重的人,身体都会有哪些表现呢?

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出现以下4种状况,可能是湿气重了

一、舌头肥大

早上起床后,在洗漱之前先找一下镜子,看看自己的舌头,若舌苔较厚,发白或者发黄,舌头肥大,尤其是舌头边缘被牙齿挤压,形成了一层白色锯齿状,就说明湿气严重了。

二、头昏脑涨

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即使休息很好,也经常头昏脑涨,浑身不舒服,尤其是早上起来总也提不起精神,感觉睡不够,这就是体内湿气较重的表现。

还有的人发热或是怕冷,经常流鼻涕,也是湿气重的现象。

三、关节痛

老一辈人经常告诉年轻人,要多穿衣服,否则老了会得风湿病,这就是因为衣服穿得单薄容易导致湿气入体,湿气入侵严重,就会出现风湿病,也就是关节炎,关节疼痛。

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尤其是即将下雨阴天,这种疼痛就会出现,严重的甚至动一下都钻心的痛,对身体行动带来非常大的影响。

四、大便黏腻

大便之后,马桶不易冲干净,总有一点粘在上面,并且纸巾也用的很多,总有擦不净的感觉,这就是湿气重导致的。

此外,如果你小便混浊也可能是体内湿气较重。

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夏季祛湿,饮食上记住“一茶、二粥”,避免5件事,湿气远离你

一茶

夏季,要多吃于是食物,如红豆、薏苡仁、马齿苋等等,也要懂得合适搭配,最好的祛湿食物,就是搭配在一起,制成祛湿茶或者祛湿粥来食用:

自制祛湿茶:

黄花苗薏仁茶

黄花苗根0.7、薏仁0.7、赤小豆1.7、黄花苗叶0.2、山楂0.1、芡实0.3、玉米须0.1、淡竹叶0.1、马齿苋0.1

可以将以上材料晒干制成一个茶包,平时多饮用。

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黄花苗:黄花苗清热解毒,利尿散结,因此用来去湿气有不错的作用,并且黄花苗消炎作用强,对于关节炎也有一些预防作用,还能保肝养胃。

芡实、薏仁都是“祛湿能手”,尤其是芡实,还能够调节脾胃,而脾主湿,脾胃不好就容易湿气过重,可以说,芡实是可以做到双方面祛湿的效果。

马齿苋和黄花苗一样,也是一种野菜,马齿苋归肝、心、脾、大肠经,具有清热解毒、利水祛湿等作用,还能抗衰老,含有丰富的维生素和矿物质元素,可以补充体内营养,平时也可以适量吃一些。

赤小豆健脾利湿、消肿解毒的功效是很多人都知道的,不需要做过多的介绍,其他食物虽然很普通,但是每日食用一点,对湿气也有作用。

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二粥

一、红枣扁豆薏米粥

材料:以红枣10个、扁豆30g、薏米20g的比例取材即可。

做法:红枣洗净,去核;扁豆、薏米浸泡,洗净。一起放进瓦煲内,加入清水1000毫升,武火滚沸后改文火煲2个小时,再调入适量红糖调味即可。

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二、红豆薏米粥

材料:薏米、红豆按1:1的比例取材即可。

做法:用清水洗净,放进汤煲内,煲一个小时,调味即可。

需要注意的是:煲粥时,有些人喜欢酸甜口味,有些人喜欢闲淡口味,但是这些调味料不要多加,口味过重也是引起湿气的原因之一,湿气重的人,要讲究饮食清淡,不要口味过重。

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避免5件事

1、少湿发入睡

有些人喜欢睡前洗头发,尤其是头发长的女性,早起洗头不方便,都想睡一个懒觉。

然而,晚上洗头,要将头发吹干,不要头发湿漉漉的就入睡。

这是因为湿法入睡,容易导致水蒸气通过头皮进入体内,对身体的湿气会造成很大的影响。

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2、少饮酒

夏季天气炎热,冰爽啤酒是很多人的选择,然而,酒精本身就是助邪的,容易加重湿气,再加上冰凉的饮品更是雪上加霜,使体内湿气大大增加!

因此,夏季即使饮酒,也要喝常温的,白酒也可以烫一烫再喝。

3、少吃油腻食物

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很多人喜欢吃油腻食物,即使是炎热的夏天也不怕上火,然而经常吃大鱼大肉,容易导致胃不舒服,就会伤及脾胃,脾胃运行不畅,就容易使湿气加重,导致湿气过大!

4、少碰生冷食物

夏季炎热,很多人喜欢吃冷饮等生冷食物,然而这些食物会让肠胃的消化能力变差,伤及脾胃,且生冷食物本身就会“助纣为虐”,使湿气变重。

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5、少吹空调

夏季排汗,是我们祛湿的方式之一,反之,夏季经常吹空调的人,容易导致湿气过重,不能使湿气更好的排出。

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