大多数人忽略的室内空污
陈保中表示：室内空间如果通风换气量不足，污染物容易累积，导致室内空气品质恶化，可能刺激眼、鼻、喉咙，引发气喘等健康问题，不可不慎！
除了户外工作者，一般人每天大约有百分之八十到九十的时间待在室内，尤其夏天更只想待在室内吹冷气。但室内空间如果通风换气量不足，污染物容易累积，导致室内空气品质恶化，可能刺激眼、鼻、喉咙，引发气喘等健康问题，一九七○年代开始将这些相关症状定义为「病态大楼症候群」，其中最大的受害者是儿童，研究指出，全球每年因室内空污而死于气喘的有十万人，其中百分之三十五是儿童。
住宅健康重点1湿度太高，霉菌除不完！
讨论室内空污，很多人担心户外空气中的污染物质进入室内，所以我常被问：「该买室内清净机吗？应该怎么选？」这时我会先反问：「家里的潮湿问题解决了没？」
我家没有空气清净机，必备的是除湿机和湿度计。我们研究发现，台湾儿童的呼吸道疾病、过敏和湿度高度相关，原凶就是霉菌，因为台湾气候温暖潮湿，湿度高达百分之七十五以上，而只要大于百分之六十就容易生长霉菌，所以一定要注意除湿，建议控制室内湿度在让人感觉舒适又能减少霉菌孳生的百分之四十到六十之间，千万不要等闻到霉味、看到霉斑才处理。
住宅健康重点2杂物常清，灰尘要勤扫！
另一个重点是除尘，家里杂物堆太多，容易累积灰尘，是室内空污的重要来源，注意收纳，随时清理杂物，选择有门的柜子，天天勤打扫，比买空气清净机更重要。
住宅健康重点3通风换气，别紧闭门窗！
空污严重要紧闭门窗？这句话没错，但室内通风换气也一样重要，尤其是夏天开冷气怕影响冷房效果，常一整天都没开窗。其实，室内空气品质未必比室外好。
台湾家庭常见的室内污染
◎家中有人吸菸
吸菸者其实就是移动污染源，不但危害自己（一手菸）也影响身边的人（二手菸），甚至会残留在环境中（三手菸），日本产业医学大学研究指出，二手菸中对人体有害的挥发性有机物会残留在肺部，吸菸后的四十五分钟内逐渐散出，附着在衣物和环境中，所以二○一八年四月日本奈良县生驹巿不但规定政府部门员工在上班时间禁菸，更要求吸菸后四十五分钟内不能搭电梯，保护他人免受三手菸伤害。
所以，即使到阳台吸菸，残留在身上的污染物还是可能影响室内空气。
◎家有神明桌、天天烧香拜拜
一定要有神明桌，若是乡下透天厝，建议设在顶楼，污染物向上飘散；若是一般公寓大楼就更伤脑筋，只能注意烧香前开窗、香烧完至少保持通风半小时再关。
◎厨房油烟
正确装设、使用抽油烟机，在不影响烹饪的情况下，抽油烟机愈靠近炉面吸排油烟的效率愈好。另外，改变烹调习惯，多蒸煮、少用大火多油爆炒，也能减少油烟。
◎刚装潢的房子
很多人都有闻过「新装潢」的气味吧？这味道通常是因为建材含有甲醛，不但难闻还是致癌物。网路流传很多除味方法，例如：放凤梨皮，但最好的方法是加速通风换气，至于多久才能彻底消散？根据我们早期研究结果，任何新装潢至少要保持通风三到四个月，之前台大医院因为空间不够，把原本地下室仓库改成办公室，虽然已是几十年的建筑，但因为当仓库时完全密闭，测量后发现甲醛还是超标，加装通风设备，固定每小时换气六次连续半年，检测正常才敢使用。
此外，室内芳香剂、清洁剂要注意其中含有的挥发性有机溶剂；香氛蜡蠋、扩香机也要注意成分，最安全的做法是保持室内清洁就好，不要太过于追求「香气」，像是洗衣精、柔软精，如果没有阳台必须在室内晒衣，散发的气味更会影响室内空气品质。
使用厨房排油烟机方法
厨房油烟是居家空污的重要来源，家家都有排油烟机，但再好的机器都无法彻底把油烟排出，除非每次煮完随时清洁，否则厨房多半还是会摸到黏黏、有粗糙感的地方，就是残留油烟的证据。
虽然不能百分之百，但正确使用至少能增加效率：
排油烟机和吸尘器一样，愈靠近，吸力愈好，所以装设要尽量接近炉面。
煮饭前先启动，让流场成形（约十几秒即可），煮好关火后隔三到四分钟再关机，帮助排出热气。
好空气祕诀：空气清净机离你愈近愈好！
室内空气品质在意的是二氧化碳、挥发性有机物，一般空气清净机较多针对悬浮微粒如PM2.5或杀菌、除尘螨，不要期待买一台空气清净机就能处理全部室内空气问题。我家没有空气清净机，只要你不是住在总是亮红灯的高污染区，在户外空气品质还可以时经常替室内通风换气，平时勤打扫、减少灰尘，也能维持室内空气品质。
空气清净机摆放位置
愈靠近愈好
家里有小孩、老人或容易过敏，可以依照个人的功能需求、信赖品牌来选择，最有效率的使用原则是愈靠近使用者愈好。就像是对流式电暖炉要放在脚边才会觉得温暖，空气清净机也是愈靠近愈好，因为它如同吸尘器，吸附空气中的灰尘、污染物，吹出过滤后的新鲜空气，喷流出来的影响范围大约只在气口宽度120倍的距离内，假设气口宽2公分，有效距离大约只有2公尺。
出风口要和床一样高
睡觉时注意清净机的出风床一样高，以免吹出来的气流被床挡住。
清净机放在电风扇后方
如果合并使用电风扇，可以将清净机放在电风扇后方，这样电扇吹出来的就是干净空气，人可以在电扇的气流范围内。
好空气祕诀：让植物帮你净化空气！
选对植物，净化室内空气的效果不输清净机，尤其是处理室内空污常见的二氧化碳和挥发性有机物，关键是要好好照顾，注意通风、避免湿气，以免孳生霉菌、蚊虫等问题。
目前有研究团队在进行以植栽结合换气系统来做气体净化，当然还有许多问题有待克服，比如植物可能很快「吸饱」了就罢工。不过可以乐观期待，未来或许就会有免换滤网，好好照顾就能生生不息，兼具美化环境和放松心情的疗愈性绿色空气清净机！
植物是清净高手
植物是净化空气最自然的方式，能改善室内空气品质，可减少落尘、二氧化碳及挥发性有机物，抑制微生物，维持空气湿度，而且视觉美观还能纾解紧张情绪！
■落尘
选择叶片有绒毛或表面凹凸不平的植物，例如非洲堇，经常用湿布擦拭叶面灰尘，可以增加吸尘效果。
■二氧化碳
人呼吸时会制造二氧化碳，而植物行光合作用的过程中会吸收二氧化碳，一般在采光良好的上午吸收效果最好，弱光或晚间七至十点则只进行呼吸作用释出二氧化碳，非洲堇、圣诞红、波士顿肾蕨、非洲菊、吊兰、白鹤芋等植物，在室内二氧化碳浓度超过1000ppm以上仍可进行光合作用，减低二氧化碳浓度，适合放在空间小却常会有很多人一起讨论的会议室。
■臭氧及挥发性有机物
挥发性有机物是室内空气最主要的污染源，植物不但能透过叶片吸收、分解，植物的根和盆栽土壤中的微生物也能发挥作用。不同植物移除能力不同，常见又好照顾的常春藤就是不错的选择，上班族也可以养在办公桌。
挥发性有机物种类极多，不同植物对不同污染物的移除效果也不同。人体无法代谢的甲醛，据台大园艺系花卉研究室选择二十种台湾常见植物进行测试，发现全部都能吸收，其中波士顿肾蕨、心叶蔓绿绒、常春藤、白鹤芋等植物在密闭空间移除能力都不错。有研究指出，吉利又好养的发财树移除苯的效率最好，非洲菊、菊花、白鹤芋也在前十名。
如果你常用油性笔、黏着剂、发胶和指甲油，其中常含有三氯乙烯，可以试试移除能力最好的非洲菊。排泄物和浴厕清洁剂常会释放氨、二甲苯及甲苯，不妨在浴室放能适应低光照、耐潮湿的蔓绿绒、黄金葛。
本文摘自《空污世代的肺部养护全书：PM2.5、雾霾威胁下，口罩族的求生指南》／陈晋兴（肺癌权威）、陈保中（环境医学专家）／三采
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