3种人有条件当“不生病好命人”医师推荐5要点助身体排毒

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积沙成塔，日常养成的“利生”小习惯越多，越能让你成为位于健康金字塔顶端的“不生病好命人”。这次来谈预防医学界很重视的“排毒”。

原本干净的雨水若降入一潭死水中，日子久了也是会发臭；倘若下在流动的清溪中，就没有这样的问题。在总长能绕地球足足2圈的血管中，有些废弃物、毒物、人体不爱的外来污染物在所难免，若排毒无碍，那人基本上是不会生病的；但是如果阻塞严重，恐怕就连吃下肚的营养食物也能滞积成毒。

所幸人体的设计非常精妙，有其自动净化的功能，身上各式各样的孔洞就是毒物、老旧废弃物、外来不良入侵物的出口。脂溶性毒素、重金属物质从皮肤上的毛细孔排出；病原菌、粉尘、味道不好的环境化合物，打个喷嚏，从鼻孔排出；过度的情绪、心理压力之毒，则透过眼泪从眼睛里排出。其它还有耳朵、口部、阴道与肛门等孔洞，各自以自己擅长的方式“倒垃圾”，维持新陈代谢及人体健康的平衡。

不生病的条件

想要过着不生病的好生活？我认为，条件有三。

1.身体温暖、体温高的人。有研究指出，体温降1度，免疫力下降30%；体温升1度，免疫力则可提高至少5倍。

2.体内循环顺畅的人。循环顺畅，免疫细胞能确实到达身体每个角落，即便处于病毒肆虐的险恶环境，染病的机率也很低。

3.排毒无碍的人。若能日日清理、时时净化身上和心理的毒，就不怕让那些身体所不需要的滞积成疾。

这3个条件同时也互为因果，顾好1和2，3也会进步；兼顾三者，还能成为一个良性循环。要如何启动良性循环？关于排毒该做什么，我有以下几项建议。

请你跟我这样做

1.每周至少泡1、2次温泉或热水澡

天气渐冷，流汗的机会少了，改以泡澡发汗，可促进排毒、放松肌肉，并拉长夜晚深度睡眠的时间；没空去泡温泉的话，在家泡足浴也很好。热水宜高过三阴交穴(约在脚踝直上四指幅宽处)，当然，能泡到小腿肚更好。

（图片来源：康健杂志）

2.室内放虎尾兰、吊兰等绿色植栽

选对植物能有效吸收甲醛，能净化室内80%以上的有害气体。另一方面，眼睛经常看美丽的绿色植物也很疗愈，有助放松心情，人在放松的情况下，痛觉的感觉比较没那么明显，这也是为什么很多医疗院所会兴建“治疗花园”，或在室内摆放盆栽的原因之一。

3.舍弃不必要之物

谈到心灵的排毒，不可能把心拿去水龙头下冲洗，但可从降低欲望、舍弃不必要的外物，达到净化的效果。整理外在环境也是在整顿自己的心，欲求越低，心越自由。在佛教医学中，贪、嗔、痴被视为3种容易致病的心毒，练习寡欲、少生气、长智慧，都对身心健康很有益处。

4.大笑帮助肺部排毒

尤其是笑出声音来的“哈哈哈”大笑，更可以扩张肺部、强化血液循环、以氧气换废气。一笑解千愁，还能活化副交感神经、降低交感神经作用，进而使身体开始进行免疫与排毒的工作。

笑很难吗？有科学家研究发现，光是做出嘴角开心上扬的脸部动作，就能“骗”过大脑，使心情逐渐变好。只要愿意，露出令世界更美好的微笑，一点都不难！

5.断食激活细胞自噬机制

断食是目前已知能帮助自噬机制发挥作用的一种方法。断食疗法会请患者在一段短时间内，不吃任何固体食物，为消化系统争取足够的休息与修复时间，在停止进食的空档，有些坏掉的细胞会自我毁灭，并“资源回收”，再生出新的健康细胞。不过，不建议孕妇、哺乳中妇女及未成年者实行断食。

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