钟南山院士:人人都该活100岁 这2个原因缩短了寿命

健康 admin 1个月前 (08-18) 36次浏览 0个评论

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前段时间,日本厚生劳动省公布2018年人均寿命数据,平均寿命再创新高。

其中,香港男女平均寿命分别为82.17岁和87.56岁,均列第一,成为全球人均寿命最高的地区。

钟南山院士:人人都该活100岁 这2个原因缩短了寿命

养生君发现,在年轻人看来,我们这代人要想活到80岁,好像没有那么简单,有种很难做到的感觉,所以非常崇敬长寿老人

但你知道吗?其实,人的自然寿命应该是100岁!这可不是本君说的,别急着怼我!

著名呼吸病学专家中国工程院士钟南山,曾在进行公开科普讲座时表示:

根据生长期、性成熟期、细胞分裂指数三个不同方法推算,人的自然寿命都至少应该在100岁以上!

钟南山院士:人人都该活100岁 这2个原因缩短了寿命

那么,是什么原因影响了人的寿命的呢?不外乎就是意外和疾病

哪又是什么疾病对身体危害最大,“阻碍”了人类活到100岁呢?

钟南山院士总结了两大类疾病

(1)慢性病:人类健康“第一杀手

毋庸置疑,以心脑血管病、癌症糖尿病和慢性呼吸系统疾病等为代表的慢性病,是目前世界上最主要的公共卫生问题。

钟南山院士:人人都该活100岁 这2个原因缩短了寿命

虽然姓“慢”,却是第一大杀手:因慢性病导致的死亡,占总死亡人数的85%。

现代慢性病怎么来的呢?可以说是“吃出来的”。

生活方式改变,膳食结构不合理,不良的饮食习惯,成为了慢性的“罪魁祸首”。

所以,要想避免慢性病,就应该从科学饮食做起。

那么,正确的饮食长什么样呢?

钟南山院士:人人都该活100岁 这2个原因缩短了寿命

首先,不是“不肉不欢”,也不是一味的吃素食,而是荤素兼顾的平衡饮食

其次,减少高、高糖、高油脂食物的摄入,告别“肥甘厚味”,这是远离“三高”最基本的觉悟。

另外,饮食有节,饮食有度,不要长期饱食,可以减少很多消化系统慢性病。

(2)疾病的一半是心理疾病

众所周知,健康包括身体健康和心理健康

除了疾病带来的身体伤害,心理障碍也会搞垮身体

钟南山院士说:“我非常相信一句话:健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。

他还举例说明:“有时候病人等了两小时见到我,我还没开药,他就觉得好多了,正是因为他心理感受到有人关心、关爱他。”

钟南山院士:人人都该活100岁 这2个原因缩短了寿命

养生君之前也科普过不良情绪对身体的影响,很多疾病都和情绪密不可分,小到感冒,大到冠心病癌症,无一例外。

长期遭受精神刺激,可导致血压、胆固醇增高,免疫功能下降,以及糖尿病、肥胖等疾病;相反,如果你心情愉快,就会产生“快乐激素”脑内肽,具有抗炎、止痛、提高免疫力。

所以才会说,很多癌症不是病死的,而是吓死的。

心理因素和疾病的关系,可以说是相生相克,你精神强大,疾病就弱;你精神弱爆,疾病就来啦。

“药王”孙思邈所说的“长乐寿自高”,不得不说,充满了绝妙的智慧。

那么,怎么保持良好的心境,愉悦的心情呢?钟南山院士分享了他的“四乐”养生经。

(1)知足常乐

“做人要有执著的追求,但不要苛求。知足常乐,改变能够改变的,接受不能改变的。”

知足常乐最大的好处是什么呢?可以不以物喜不以己悲,心理和生理不会大跌大落,这样就会健康。

钟南山院士:人人都该活100岁 这2个原因缩短了寿命

(2)自得其乐

癌症高血压糖尿病最怕这一个字——笑。”

俗话说:笑一笑十年少,愁一愁白了头。

笑则气缓,不仅使人心情舒畅,还能保持心火不旺,让人心平气和,自然健康长寿

(3)助人为乐

助人为乐,就是帮助别人就会快乐

“当你帮助别人解决了困难时,你也会感觉到快乐”,钟南山院士表示:“比如我们ICU医生全力以赴、日夜抢救病人后,第二天早上我看到他们眼圈都黑黑的,但是眼睛是放着光的,我就知道,这个病人活了。”

钟南山院士:人人都该活100岁 这2个原因缩短了寿命

(4)苦中求乐

钟南山院士说:“1971年我下乡搞科研时,在竹料镇,过年也不能回家。我就买了点花生、糖,大家在油灯下坐着。我当时就跟大家讲,我们现在是这样,以后会好的,要懂得憧憬美好的未来。”

现代人生活压力大,感觉每个人都很焦虑,每天都有点“小确丧”。

但是,不知苦痛,怎能体会快乐呢?

苦中求乐才是快乐的真谛,少一点欲望,多一点自信,身处绝境仍懂“苦乐”,是一种令人敬佩的心境。

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