每年10月是南瓜展露头角的时候，除了万圣节可以做些应景美食，它本身也是非常健康高纤的食材。不过很多妈妈们只知道南瓜可以清蒸、煮汤，或者胡乱下锅拌炒？它的美味不需受限，其实南瓜的吃法非常多！
南瓜有哪些美味吃法？
1南瓜盅
南瓜切半后的形状就像一个大型碗盅，而且它的风味清甜细腻，将内部的囊肉挖出，放入海鲜、肉类、炒香的蔬菜，整个上炉蒸煮，南瓜会变得柔软多汁，释出甜味和其他食材融合在一起，让味道更丰富、吃起来更爽口喔！
也可以将煮好的浓汤、咖哩、羹粥盛入南瓜盅里，让南瓜香气渗入料理中，卖相也更美观。
2油炸、金沙
干炸：南瓜切片后，用橄榄油180℃油炸至金黄，让口感外酥内软，接着用盐巴、胡椒、香料调味食用，或者搭配醋汁，做成清爽的开胃菜。
湿炸：也可以将南瓜切块，或切成细丝（南瓜饼），裹上面糊（面包粉）酥炸，和其他蔬菜一起做成日式天妇罗，搭配咸甜的酱汁品尝。
金沙：南瓜也可以做成中式下饭菜，先油炸维持口感，再下锅裹上咸蛋拌炒成金沙料理。
3腌渍、凉拌
腌渍：将南瓜片薄，用盐巴腌渍「杀青」，待其出水后，用清水洗净沥干，接着用喜欢的腌料（糖、蜂蜜+柠檬汁、橙汁、梅汁+紫苏叶、百香果酱等）腌渍，冷藏隔夜，就完成涮嘴可口的小菜。
凉拌：南瓜切块蒸熟后，调味做成小菜（蜂蜜、桂花酱、紫苏、姜丝）。南瓜和豆制品也很对味，也可以淋上日式酱油、拌入味噌，搭配嫩豆腐品尝，让日式凉拌豆腐更有变化。
4热炒、炖卤
南瓜吃起来味道香甜，感觉很容易让料理「出戏」？其实南瓜和其他蔬菜一样，一来很适合快炒，只要掌握好火侯，就能做得绵软不烂，吸附肉类的油脂、海鲜的鲜味，让料理更好吃；二来可以和肉类一起下锅炖煮，让卤肉吃起来不腻口，还有着自然的甜味。
5沙拉
熟透的南瓜质地滑顺可口，切块后当作沙拉配菜，能为爽脆的沙拉增添不一样的口感，搭配海鲜、鸡胸肉可以让营养更均匀。而且南瓜性质温润，和生菜一起吃下肚比较不会胃寒。
南瓜甜度高，可以减少沙拉酱使用，或搭配爽口的油醋酱、酸甜的新鲜果汁、手工果酱也是不错的选择。配料选择很自由，从一般的生菜、玉米、水果丁，到坚果、甜菜、甜椒都很对味。
6煮汤、煮粥
南瓜最经典的食谱，就是蒸熟后打成南瓜泥，做成南瓜浓汤，如果觉得一成不变，也可以加入各式海鲜，让你的南瓜汤更丰盛有变化。另外，南瓜泥也可以用来煮粥、煮羹，多了鲜甜金黄的基底，吃起来也更营养。
7炖饭、义大利面
南瓜在西式料理是很受欢迎的食材，不用勾芡就能提供香浓基底，用来制作义大利面、炖饭的酱汁，不只香醇浓郁，卖相也金黄好看；如果喜欢中式口感，将南瓜炒软用来烩饭也很好吃。
8烘烤、焗烤
烘烤是非常健康的料理方式，南瓜简单烤过后，直接吃或者洒点盐就非常鲜甜，可以搭配甜椒、马铃薯、栉瓜、鸡胸肉一起烘烤，或做成丰盛的南瓜烘蛋、蒸蛋，就是营养低卡的一餐。如果喜欢更「邪恶」的美味，南瓜也可以和牛奶、起司、鸡蛋一起做成热呼呼的香浓焗烤料理。
9甜点、轻食、饮料
香甜的南瓜，当然少不了要在甜点轻食里参一脚！南瓜泥可以混入面团，做成南瓜蛋糕、南瓜饼干；当成南瓜酱，涂抹在吐司、贝果上；加入咸派、蛋塔中丰富口感；和牛奶、鸡蛋一起做成南瓜布丁；甚至还能加入牛奶、豆浆用果汁机打成饮品。
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